Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Важко
Виконання бурпі з віджиманнями:
- Встаньте в присідання з руками перед ногами
- Тримаючи долоні повністю на землі, відскакуйте, використовуючи обидві ноги, доки не досягнете положення віджимання
- Відігніться і поверніться в положення присідання стрибком вперед, а потім підніміть тіло якомога вище ще одним стрибком.
- Упирайтесь тільки пальцями в підлогу, а не ВСЮ долоню
- Підніміть сідниці занадто високо або занадто низько
- Сильно вдаривши пальцями ніг, коли ви стрибаєте назад.
.jpg)
