Велосипедний хрускіт

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання велопробігу:

1. Ляжте на спину, поклавши руки за голову
2. Підведіть коліна під кутом 45 градусів
3. Імітує рух "обертання педалями", по черзі підходячи до протилежних ліктів і колін.

• Надмірне навантаження на шию під час скручування
• Підведіть тільки коліна до колін БЕЗ обертання і підйому плечей.