Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання хрускоту високими ногами за допомогою дотику до пальців ніг і розгинання руки прямо:
- Ляжте на спину, витягніть руки і ноги вгору, злегка зігнувши коліна
- Підніміть плечі і, врівноважуючи тіло, піднесіть руки до пальців ніг
- Повертайтеся з піднятими плечима та головою, але залишайтеся з піднятими руками та ногами
- Підніміть лопатки і спробуйте дотягнутися руками до стелі.
- Напружте шию, тримаючи голову занадто далеко назад і виходячи з -під контролю
- Рухайте ногами, коли ваші руки тягнуться до стоп.