Уражені основні м’язи
- Плечі
- Озброєння
- Нагрудники
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання фронтальних жимів зі штангою:
- Тримайте штангу долонями до підлоги, розміщуючи відстань між руками трохи ширше плечей
- Станьте стоячи з трохи розставленими ногами, трохи ширше плечей
- З імпульсом підніміть штангу до висоти ключиці, тримаючи лікті зігнутими і спрямованими вниз, а зап’ястя прямими, щоб підтримувати ручку.
- Утримуючи спину і шию у вертикальному положенні, відштовхніть / витягніть штангу вгору, щоб лікті могли працювати на відкритому повітрі
- Повільно опускайтеся до рівня ключиці і повторюйте стільки разів, скільки повторів.
- Тримайте ноги занадто закритими
- Тримайте штангу руками занадто далеко або близько один від одного
- Вигнувши спину, досягнувши вихідного положення
- Зміна постави спини та шиї під час виконання.
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
