Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Легко
Виконання поперемінного завивання молотка з стоячими гантелями:
- Прийміть положення стоячи, утримуйте дві гантелі і тримайте їх як молоточок, витягніть руки до стегон і тримайте лікті трохи зігнутими; долоні рук повернені всередину так, щоб вони були звернені один до одного
- Контрольовано підніміть праву гантель до плеча, затримайтеся на кілька секунд, а потім, опускаючись, піднесіть ліву гантель до плеча
- Тримайте лікті нерухомо і неподалік від тіла.
Поширені помилки при стоянні альтернативного завитка Hummer:
- Натисніть гантелі вниз без контролю
- Під час згинання відкривайте і рухайте ліктями.