Уражені основні м’язи
- Ноги
- Назад
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання стрибкового домкрата:
- Тримайте ноги разом з витягнутими ногами і руками з боків
- Підніміть руки над головою і одночасно стрибайте, розставивши ноги
- Завжди синхронно повертайтеся у вихідне положення і повторюйте рух, не зупиняючись.
- Занадто сильний вплив на підлогу
- Стрибнути навшпиньки.