Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання планки:
- Ляжте, схиливши лікті, і покладіть передпліччя на підлогу, тримаючи лікті на одній лінії з плечима
- Підніміть груди і випряміть тіло до утворення прямої лінії від голови до ніг
- Підтримуйте своє тіло і напружуйте м’язи скільки завгодно, залежно від рівня вашої підготовки
Часті помилки в дошці:
- Тримайте стегна занадто високо або занадто низько щодо плечей
- Покладіть занадто велику вагу на плечі та лікті замість живота.