Віджимання з фітболом

Уражені основні м’язи

• Нагрудники

Труднощі вправи

Дуже складно

Віджимання з фітболом:

1. Покладіть гомілки на м’яч, а долоні (міцно) на землю, зап’ястя вирівняйте за плечима
2. Повільно опускайтеся всім тілом до підлоги, намагаючись ніколи не торкатися підлоги
3. Поверніться у вихідне положення, постійно тримаючи м’ячі нерухомими.

• Поставте фітбол занадто далеко спереду або занадто далеко назад
• Під час віджимання рухайте тазом і фітболом.