Уражені основні м’язи
- Назад
- Озброєння
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання зігнутого ряду гантелей:
- Помістіть дві гантелі між ногами
- Зігніть коліна і відкиньте сідниці назад, наскільки можете
- Тримайте гантелі, тримаючи спину нерухомою, і тягніть їх до тулуба, спрямовуючи лікті якомога вище
- Не рухаючи тулубом і ногами, повільно опускайте гантелі між стопами, добре контролюючи рух
- Під час руху рухайте спиною
- Відкрийте лікті назовні під час фази тяги.
