Стілець для присідання з м'ячем між ніг

Уражені основні м’язи

  • Ноги
  • Сідниці

Труднощі вправи

Легко

Виконання крісла для присідання з м’ячем між ніг:

  1. Сядьте на лавку або стілець, стисніть м'яч між колінами приблизно на 20 '
  2. Не втрачаючи м’яча, підніміть сідниці з лави і зробіть один стрибок праворуч, а другий ліворуч
  3. Стисніть м’яч якомога сильніше і поверніться, сидячи, керуючи своїм тілом, на лаві чи стільці.
Поширені помилки у кріслі для присідання з м’ячем між ніг:
  • Стрибайте без контролю з боків.

Теги:  здоров'я органів дихання вагітність техніки масажу