V вгору з комбінованою поперечною рукою

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Важко

Виконання V up з комбінованою поперечною рукою:

1. Ляжте на живіт, тримайте праву ногу зігнутою, стопа впирається в підлогу, а відповідна рука пряма і піднята вгору
2. Виведіть ліву ногу прямо і тримайте її рівно на землі, а ліва рука залишається витягнутою і близько до лівого боку
3. Підніміть тулуб, тримаючи підборіддя обличчям до грудей, і приєднайте праву руку до лівої ноги; контролює рух вниз.

• Неправильне керування спуском.