Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Наявність плоского живота на літо - найбажаніша мета для всіх любителів естетичної культури. Окрім правильного та збалансованого харчування, важливо також мінімізувати стрес та виконувати фізичні навантаження за допомогою спеціальних вправ для м’язів живота. Цей тренінг (якщо його проводити з розумовою концентрацією та постійністю) дозволить вам досягти чудових результатів за 6/8 тижнів. Рекомендується робити 3 раунди через день.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок
- 12 вправ (1 раунд)
- 30 "тренування 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день
- КРАНЧ З АЛЬТЕРНАТИМ ПІДЙОМОМ НОГ
- БАЗОВА БОКОВА КРУЧКА
- БАЗОВА БОКОВА КРУЧКА З ПІДНИМАНИМИ НОГАМИ
- КОЛЕНЬ ДОКЛАДИТИ КРОНЧ З ПЕРЕХІДНОЮ НОГОЮ
- АБС ПОЛОВИНКА СВІЧЧИКИ І НОГИ 45 ° З ПЕРЕКРЕСТЕНИМИ НОЖКАМИ
- АБС ВЕРТИКАЛЬНІ НОГИ З ШВИДКИМ ФУТБОЛОМ
- АБС З СЧЕРБОЮ
- ЗМІННА ЗІРКА
- ВЕРТИКАЛЬНЕ ЗАЗЕМЛЕННЯ ЗВЕРНУТИЙ КРУШ
- КОМБІНОВАНА ПЛАН З АЛЬТЕРНАТИМ ПЕРЕХІДОМ НОГ
- РОЗШИРЕННЯ ДОПОМОГИ ВЕРХНЯ ЧАСТИНА ЗАДНЬОГО РОЗШИРЕННЯ ВПЕРЕД
