Ви страждаєте від болю в спині і не можете стрибати? Нема проблем! У цьому відео я представляю вам повне тренування нижньої частини тіла без стрибків! Виконувати один або два рази на тиждень на додаток до черевно-поперекових вправ для зміцнення черевного пояса.
Також спробуйте тренування сідниць з гумками та конкретні вправи для сідниць з еластичною гумою або навіть вправи для схуднення ніг.
Якщо, навпаки, у вас є проблеми з болями в спині, виконуйте вправи для запобігання поперекових болів у попереку, щоб робити їх вдома.
Щоб дізнатися більше: Пройдіть тренування з кроком + підйом коліна - 4х16 Щоб поглибити: Тонізуйте сідниці за 15 хвилин .
-quando-preoccuparsi.jpg)
