Практика йоги щодня нагадує нам, що дихання - це життя. Щоразу, коли ми наступаємо на килимок і починаємо пропускати повітря в легені, все тіло насичується киснем, стає сильнішим, здоровішим і набуває бадьорості.
Наука йоги дає практикуючим різноманітні видихи. Це відео вчить нас практикувати активацію пранаями: Сурья Бхедана. Сурья означає "сонце" на санскриті, Бхедана означає "пройти". Сонце являє собою активуючу, сильну і теплу чоловічу енергію, пов'язану з правою стороною тіла, через яку проходить один з основних тонких енергетичних каналів, що протікають у нашому тілі: Пінгала Наді.
Також спробуйте відкрити керовану медитацію.
Для отримання додаткової інформації: Чандра Бхедана: дихання, яке заспокоює тривогу прямий. Руки витягнуті вздовж тіла, руки опираються на коліна долонями вгору, великий і вказівний пальці зімкнуті в делікатному контакті, званому підборіддя.
Підніміть праву руку і проведіть вказівним і середнім пальцями між бровами, де знаходиться третє око, Бхрумадья Дрішті, закрийте очі, але направте свій внутрішній погляд до цієї точки. Зробіть глибокий вдих, а потім видих, повністю звільнивши легені.
Ви готові розпочати Сур’я Бхедану Пранаяму!
Обережно закрийте вказівним пальцем ліву ніздрю і повільно вдихніть правою ніздрею, рахуючи до чотирьох. Тепер закрийте праву ніздрю великим пальцем і видихніть від лівої ніздрі, знову порахуйте до чотирьох і намагайтеся спорожнити легені. праворуч і видих зліва.
Цей вид дихання виконується почерговими ніздрями, тому після видиху знову закрийте ліву ніздрю середнім вказівним пальцем і вдихніть праву ніздрю, завжди рахуючи до чотирьох, а потім видихніть з лівої ніздрі. Тримайте спину прямо, очі закриті і його погляд прикутий до третього ока. Продовжуйте вдих справа і видих ліворуч, по черзі закриваючи ніздрі. Якщо ви можете спробувати збільшити тривалість дихання, доводячи його до шести підрахунків, як на "вдиху", так і "видиху". Відчуйте тепло, силу та енергію, які цей вид пранаями приносить всій нервовій системі.
Ви можете розпочати перший сеанс з десяти вдихів обома ніздрями, а потім поступово збільшувати, присвячуючи своїй Пранаямі щонайменше п’ятнадцять хвилин на день. Займайтеся цим особливо вранці, щоб дати вам потрібну енергію, щоб розпочати свій день рішуче і щоразу, коли ви відчуваєте зниження тонусу, нудьгу, зневіру і хочете надати бадьорість своїй нервовій системі, піднявши настрій.
Для отримання додаткової інформації: Пози йоги для відновлення гормональної системи приносячи тілу тепло, він покращує травлення, робить розум гострим. Практикуючи це дихання, грудна клітка розширюється, сприяючи відкриттю серця та покращенню його діяльності.
Цей вид дихання очищає пазухи і завжди рекомендується, коли нам холодно і хочеться очистити дихальні шляхи. Рекомендується завжди практикувати його взимку, коли нам холодно і хочеться зігріти тіло.
Таке дихання слід практикувати подалі від їжі, тому що організм вже спалює багато енергії під час процесу травлення. У випадках вагітності або серцево -судинних проблем не рекомендується інтенсивна практика Сур’ї Бхедани.
Якщо нам важко прокидатися вранці, тому що наш настрій завжди низький, Сур’я Бхедана Праньяма є чудовим союзником для вирішення викликів нашого дня, які чекають на нас з рішучістю і мужністю.
Нам просто потрібно зібратися на килимок!
Цей тренінг проводиться у партнерстві з Сутність йоги
