Заняття фізичною активністю підвищують самооцінку в собі, це сказано, але всі ми відчували, що це не завжди так, навпаки, іноді порівняння з іншими та / або з самими собою погіршує самопочуття.
У заняттях спортом ключову роль відіграє те, що ми говоримо собі, і тип реакції на зовнішні подразники. Деякі приклади? Ми починаємо вивчати «бойове мистецтво», і вчитель починає оперативно вказувати, у чому ми не праві. Наш тренер з волейболу, баскетболу чи футболу в точності перераховує наші помилки під час кожної гри. Ми записуємось у спортзал і через деякий час починаємо помічати і змушувати нас зважувати пропущену серію, відновлення не дотримуються або вправа виконується не ідеально. Або знову ж таки, ми поставили собі за мету позбутися зайвих кілограмів, але, незважаючи на тижні, витрачені на тренування, ми ще не досягли мети. Найпоширенішою реакцією на ці установки, незважаючи на їх початковий та фундаментальний позитивний намір, є початок у нас і проти нас є петля, що складається з критики та критики критики, що змушує нас мало або, що ще гірше, відмовлятися від спортивної практики або жити з меншою радістю.
Щоб повною мірою насолоджуватися фізичною активністю, важливо розуміти підводні камені, що лежать в основі цього спорт дорівнює вищій самооцінці. По-перше, ми повинні навчитися знати і завжди пам’ятати про часто забуту або невідому різницю між самооцінкою та самоефективністю. По -друге, ми повинні розуміти марність критики та корисність зворотного зв'язку.
Самооцінка: бути
Самооцінка часто сприймається як щось, що залежить від нас лише частково. Хто не думав, що цей "друг, той" тренер та / або "вправа" не є корисним, тому що змушує мене відчувати себе погано і "коли я відчуваю себе" неадекватна ». Ідея полягає в тому, щоб навчити себе бачити самооцінку не як здобич прапора вітру, а як стовп, що підтримує прапор, залишаючись байдужим до вітрів. Іншими словами, якщо ми хочемо відчувати спорт з рівновагою, радістю, постійністю і щастям, ми повинні почати розуміти, що самооцінка залежить тільки і виключно від нас. Це революційна і фундаментальна мета.
Як почати мати "залізну самооцінку"? Найважливіший крок-зробити "підтвердження" нашим.ми набагато більше, ніж наші дії'. Це означає, що незалежно від того, яку ціль ми поставили перед собою у вазі або піднятті кілограмів, а секунди чи хвилини для досягнення, ми того варті. Відмінність між буттям і діянням має принципове значення для досягнення здорової самооцінки. впровадження ще однієї важливої концепції-самоефективності.
Самоефективність: діяти
Самоефективність-це наші дії. Ми можемо більш-менш добре виконувати вправи або тренування, і цим ми вимірюємо свою самоефективність, тобто нашу здатність виконувати вправу та / або тест найкращим чином. міра жодним чином не впливає на те, хто ми є, і на нашу самооцінку.
Виконуючи свою фізичну активність, ми можемо бути більш-менш хорошими, а також здатністю виконувати одну вправу, а не іншу. Ці зміни впливають на нашу самоефективність, але жодним чином не повинні впливати на нашу самооцінку.
Успішний спортсмен повинен мати "високу самооцінку, чітке розуміння того, що таке" його самоефективність і хорошу здатність вчитися на звичайних злетах і падіннях. Так само, якщо він хоче досягти хороших результатів. терміни не тільки фізичні, але й психічні (за настроєм, стресом ...), кожен, хто займається фізичною активністю, повинен вміти розрізняти самооцінку та самоефективність, а також навчитися дивитися на свої помилки чи пропущені результати у правильний шлях На цьому етапі наступний крок - навчитися використовувати зворотний зв'язок!
Відгуки та самооцінка у спорті »
