Під редакцією доктора Симони Лосі
Першим кроком, щоб мати можливість організувати по -справжньому індивідуальний графік тренувань та "відповідну дієту", є об'єктивне знання складу тіла.
Плікометрія, яка базується на використанні шкірного метра, за допомогою якого відсоток жирової маси суб’єкта екстраполюється, має дуже істотну межу: вона передбачає, що суб’єкт добре зволожений, тобто він має відсоток від загальної кількості води в організмі 60%. В іншому випадку всі значення, які виходять з тесту, не є надійними!
На практиці це означає, що якщо ми апріорі не знаємо умов гідратації клієнта, ми ризикуємо допустити грубі помилки в оцінці, оскільки, якщо випадково суб’єкт зневоднений (але ми цього не знаємо), усі значення плікометрія була б ненадійною.
Щоб знати стан гідратації людини, необхідно скористатися інструментом, який "вимірює" воду в тілі. Серед різноманітних можливостей, BIA, безумовно, є найпростішим у використанні та найменш інвазивним методом для особистого тренера.
За кілька хвилин цей інструмент дає технічному фахівцю можливість знати, крім стану гідратації, ряд фундаментальних цінностей, щоб потім мати можливість запропонувати правильне тренування та відповідну "дієту", як з якісного і кількісна точка зору ...
Як видно з малюнка збоку, суб’єкт змушений лежати і за допомогою позиціонування 4 електродів, двох на руці та двох на нозі, вимірюється опір та реактивність його тіла.
Потім ці два значення будуть вставлені в програмне забезпечення, що постачається, завдяки чому буде екстрапольовано ряд даних, які я зараз детально поясню.
BCM: (клітинна маса): це метаболічно активний компонент організму.
У кожної людини є мінімальний BCM, нижче якого не рекомендується опускатися через зниження як чистої м’язової маси, так і обміну речовин.
Це фундаментальна цінність, яку необхідно контролювати з плином часу, і яка дозволяє нам зрозуміти, чи недоїдає та перетренована особа.
TBW: (ВСЬОГО ВОДИ ТІЛА): це основний компонент організму, тому правильне визначення є основою для оцінки параметрів фізичної підготовленості. Якщо вода в нормі, усі параметри, виміряні BIA, будуть надійний, тому, відповідно, і піліметрія буде правильною.
BCMI: (ІНДЕКС МАСИ ТІЛЬКИХ ТІЛ): це співвідношення між BCM І ВИСОТОЮ суб'єкта. Це вказує на стан харчування суб'єкта.
Значення нижче 8 для жінок і 10 для чоловіків свідчать про неправильне харчування.
PA: (ФАЗОВИЙ КУТ): вимірює зв'язок між опором та реактивним опором.
У здорової людини це значення становить від 6 до 7 градусів. Значення нижче 5 градусів свідчать про розрив клітинних мембран або накопичення позаклітинної рідини (затримка води).
Значення близько 10 градусів вказують на сильне зневоднення або вище, ніж у звичайного BCM, як у випадку з професійними спортсменами.
NA / P: (ОБМІН НАТРІЄВОГО КАЛІЮ): це дуже важливе значення, яке вказує на те, чи працює клітина належним чином чи ні. Ідеальне значення-це співвідношення натрію до калію один до одного.
Якщо значення підвищується до 1,6, це означає, що на 60% більше натрію потрапило в клітину, тому ми знаходимось у присутності сильного затримки води (гіпергідратації) та неправильного харчування білка.
Якщо значення впаде до 0,6, ми знаходимось у стані сильного зневоднення та недоїдання енергії (необхідно збільшити добову норму калорій).
На додаток до цих значень, BIA може виміряти базальний метаболізм, який безпосередньо пов'язаний з кількістю BCM суб'єкта, внутрішньоклітинною та позаклітинною водою та співвідношенням між внутрішньоклітинною масою.
Як бачите, цей високопрофесійний інструмент дозволяє Особистому Тренеру знати ще до того, як запропонувати схему навчання, ряд дуже важливих даних, а також мати можливість відрізнити суб’єкта, схильного до стресу, від того, хто має гарну клітинну масу, а не зневоднена особа. людина з затримкою води.
Ці значення, звичайно, доведеться з часом перевіряти, але велика перевага наявності такого інструменту, як BIA, полягає в тому, що він дозволяє не допускати грубих помилок при оцінці предмета, оскільки я можу негайно дозувати мої тренування та дієта відповідно до "реальної" ситуації суб'єкта, а потім пропоную справді персоналізовані тренування як з точки зору інтенсивності, так і тривалості.
Очевидно, що це машина, яка має певний тип витрат, але якщо ви хочете запропонувати своїм клієнтам найкраще з точки зору оцінки складу тіла, BIA повністю відповідає цій концепції.
.jpg)
.jpg)