Існує кілька причин прийому добавок вітаміну В12:
- усунення специфічних недоліків дієти, наприклад у разі неправильного харчування з білками калорій, хвороби Крона або синдромів мальабсорбції;
- лікування згубної анемії (захворювання крові, викликане хронічним дефіцитом вітаміну В12);
- дефіцит внутрішнього фактора, речовина, що виробляється шлунком, необхідна для правильного засвоєння вітаміну В12, наприклад у випадках резекції шлунка, баріатричної хірургії або атрофічного гастриту
- гіпохлоргідрія або ахлоргідрія → зниження кислотності шлунка (що є результатом, наприклад, застосування ліків для лікування гастриту, виразкової хвороби, грижі діафрагмової залози та гастроезофагеального рефлюксу) зменшує всмоктування вітаміну В12
- запобігання дефіциту вітаміну В12, наприклад, у випадку веганської дієти, алкоголізму або целіакії
- спроба виправити анемічні форми, такі як спортивна псевдоанемія. У цьому випадку вітамін В12 зазвичай приймають разом з добавками заліза та фолієвої кислоти
- запобігання підвищеному серцево -судинному ризику, пов'язаному з високим рівнем гомоцистеїну в крові.У цьому випадку добавки вітаміну В12 слід поєднувати з іншими добавками фолієвої кислоти, бетаїну та вітаміну В6.
- запобігання дефіциту вітаміну В12, викликаному тривалим застосуванням таких препаратів, як аміносаліцилова кислота, метформін, антибіотики широкого спектру дії, антагоністи Н2 та інгібітори протонної помпи.
У зв'язку з цим нагадуємо:
- рекомендована добова норма вітаміну В12 становить близько 2-3 мкг для дорослого населення
- у разі гіпохлоргідрії чи дефіциту внутрішнього фактора, добавки вітаміну В12 слід приймати у дозах, що значно перевищують рекомендовану добову потребу, до 1000 мкг на добу відповідно до медичних показань (іноді кращим є внутрішньовенне введення специфічних препаратів на основі вітамінів В12). Такі високі дози означають, що пасивна абсорбція, зазвичай менша порівняно з такою, що опосередковується внутрішнім фактором, забезпечує організм достатньою кількістю вітаміну В12.
- Що стосується вітаміну В12, то небезпека токсичності передозування у здорових людей практично нульова
- найкращими харчовими джерелами вітаміну В12 є продукти тваринного походження, такі як м’ясо, молоко, яйця, риба та продукти рибальства.
- Вітамін В12, що міститься в синіх водоростях (ціанобактерії, такі як спіруліна і кламатські водорості), вважається погано біодоступним для людського організму. Тому використання цих добавок не рекомендується для запобігання дефіциту вітаміну В12 у веганів, а також для усунення будь -яких недоліків. Вітамін В12 присутній в інших типах водоростей, таких як водорості норі та деякі еукаріотичні мікроводорості (Хлорела sp. І Pleurochrysis carterae). Бібліографічні відомості див. У довідковій статті.
- за відсутності специфічних недоліків, цілком оптимістично сподіватися на збільшення спортивних результатів у аеробних видах спорту шляхом прийому добавок вітаміну В12 та інших поживних речовин (заліза та фолатів), необхідних для правильного синтезу еритроцитів. Тільки аналіз крові з дозуванням вітаміну В12 зможе виявити будь -які недоліки
- Щоб бути корисними за призначенням, добавки вітаміну В12 повинні містити вітамін у біологічно активній та стабільній формі (зазвичай ціанокобаламін або кобатамід, але також гідроксикобаламін, аденозилкобаламін та метилкобаламін).
