Він був розроблений німецьким психіатром Йоганнесом Генріхом Шульцем, також завдяки своїм попередникам Аббе Фаріа та Емілі Куе, і вперше був розкритий у 1932 р. Вивчаючи психосоматичні реакції деяких суб’єктів, занурених у гіпнотичний стан, Дж. Шульц зазначив, що певні відчуття пов'язані з точними фізіологічними змінами в організмі.
Аутогенний тренінг передбачає повторення (спочатку керованого, потім автономного) психічних візуалізацій, що відповідають за індукцію психофізичної релаксації. В його основі лежить пасивна концентрація сприйняття тіла (наприклад, важкість і тепло рук, ніг тощо), що додатково полегшується шляхом «самонавіювання. Основною особливістю аутогенного тренування, що відрізняє його, наприклад, від гіпнозу, є зробити пацієнта автономним, а отже, незалежним оператором.
Автогенне тренування в основному використовується для вдосконалення емоційного управління; у клінічних умовах корисно полегшити певні психосоматичні розлади, спричинені стресом (незалежно від причини), а на спортивному полі - покращити підхід спортсмена до виконання (особливо на змаганнях). Найбільш показовим прикладом корисності аутогенних тренувань у спорті є, безперечно, застосування у підводному апное.
Практики біологічного зворотного зв'язку інтегрують елементи автогенної візуалізації та поєднують їх із спрощеними версіями паралельних методів. Елмер Грін, Стів Фаріо, Патрісія Норріс, Джо Сарджент, Дейл Уолтерс та інші члени "Фонду Меннінгера" включили автогенну техніку тренування "сприйняття тепла в руках", отримавши тепловий біологічний зворотний зв'язок на тій самій ділянці тіла.
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
