Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Цей тип розладу вражає в середньому 70% жінок і, як правило, знову починає проявлятися у віці 47-48 років разом з першими, важливими змінами в циклі.
З цього моменту припливи будуть супроводжувати життя жінки щонайменше три -чотири роки.
Очевидно, це не означає, що це явище може статися навіть до цього віку, вже на рубежі третього та четвертого десятиліть життя.
Зокрема, припливи зазвичай стають більш інтенсивними і дратівливими, коли страшний момент настає передчасно (у цьому випадку мова йде про передчасну менопаузу або передчасну менопаузу, що може бути природним чи прямим наслідком хірургічного видалення яєчників або протипухлинна терапія).
, припливи викликані порушенням рівня естрогену і досягають свого піку в місяці, що настають після останнього менструального циклу, але поступово стихають через один -два роки.
Навіть інтенсивність і частота припливів, подібні до дати їх появи, не застраховані від певної індивідуальної мінливості. Таким чином, деякі жінки можуть спокійно вступити в менопаузу, не відчуваючи жодних ознак розладу, тоді як в інших випадках припливи можуть стати незручним супутником життя навіть через кілька років після останньої менструації.
Інтенсивні та часті припливи були пов’язані з більшою частотою розладів настрою в менопаузі, таких як тривога та депресія, втрата сексуального бажання, порушення сну та когнітивні порушення (легка втрата концентрації та / або пам’яті).
поки обличчя і шия не почервоніють; результат - рясне потовиділення, яке зникає незабаром після того, як залишається місце для ознобу.Під час промивання температура шкіри значно підвищується, проходячи протягом кількох хвилин від канонічних 28-30 до 34-35 градусів за Цельсієм.
спеції та гарячі напої, такі як чай та кава.
Таку ж турботу та увагу буде приділено вибору простирадл, строго з бавовни, та ковдр, бажано в оточенні прохолодного та провітрюваного середовища: це запобіжить перериванню припливу нічного сну, викликаючи втому та втому після пробудження.
Все ще в харчовому секторі слід віддавати перевагу свіжим продуктам харчування, таким як овочі, тоді як добре триматися на безпечній відстані від алкоголю та продуктів, які є занадто жирними, особливо влітку або ввечері (якщо припливи зазвичай виникають під час Очевидно, що ці дієтичні заходи необхідно дотримуватись тим ретельніше, чим сильніше розлад.
Серед продуктів, корисних за наявності припливів, виділяється загальноприйнята соя, яка завдяки своїм ізофлавонам (речовини природного походження з естрогеноподібною активністю) часто пропонується оздоровчими експертами; те ж саме стосується червоної конюшини та її витяжки.
Слід, однак, зазначити, що сприятлива дія ізофлавонів на припливи тепла значно зменшилася в останні роки.
Регулярні фізичні вправи підвищують терморегуляторну здатність організму; тому жінки, які постійно здійснюють певну рухову активність, відчувають менш інтенсивні та часті припливи, ніж більш сидячі жінки.
Добре навчене тіло також покращує настрій, сприяє схудненню та допомагає підтримувати ідеальний індекс маси тіла, що також виявилося корисним для запобігання інтенсивності та частоти припливів (які насправді є більш обтяжливими для жінок з ожирінням). З іншого боку, добре відомий ізолюючий ефект жирової тканини, яка схильна протидіяти тепловій дисперсії.
Прохолодне середовище або простий вентилятор можуть стати регенеруючим полегшенням у разі припливів.
Жінки -курці повинні знати, що незліченні недоліки куріння також включають його посилюючий вплив на ступінь небажаної теплової хвилі (окрім сприяння настанню ранньої менопаузи, куріння також збільшує остеопоротичний та серцево -судинний ризик).
Нарешті, на перших прикметах спалаху самоконтроль має фундаментальне значення; кілька повільних, глибоких вдихів допомагають розслабитися і полегшують симптоми.
Лише тоді, коли припливи є особливо сильними та частими, гінекологи зазвичай рекомендують після «ретельної клінічної оцінки для вивчення ризиків та переваг» замісну гормональну терапію на основі естрогенів, можливо, пов’язану з прогестагенами.
Для отримання додаткової інформації: Препарати для лікування припливів при клімаксі
.jpg)