Covid-19 та спорт: документ ООН
Наслідки, згідно з документом Організації Об’єднаних Націй у травні 2020 року, різні: ми, як правило, менш фізично активні, сон стає нерегулярним, ми не дотримуємось «правильної та збалансованої дієти. Все це призводить до збільшення ваги та втрати фізична підготовка.
ВООЗ, Всесвітня організація охорони здоров’я, рекомендує 150 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності або 75 хвилин фізичної активності високої інтенсивності на тиждень як ідеальне тренування для збереження здоров’я. Однак не завжди є можливість тренуватися вдома.
У найкращих випадках килимки, гирі, мотузки або, для більшості, велотренажери та бігові доріжки проникають у вітальні та спальні. Часто, однак, не вистачає простору, це обставина, що значно ускладнює заняття фізичними вправами та постійність.
У контексті пандемії, без правила спортивних звичок, фізичне та психічне здоров’я постійно піддаються випробуванням: імунна система має менший захист; виникають порушення і патології, пов’язані з малорухливим способом життя, які також можуть перейти в хронічну форму.
Не кажучи вже про вплив відсутності спорту на психічне здоров'я, який може посилити стрес або тривогу, які багато хто відчуватиме в умовах ізоляції від нормального суспільного життя, економічних турбот, труднощів та думки захворіти або що вірус вражає члена сім’ї. Тривожний стан, викликаний надзвичайним станом, який часто знаходить корисний вихід у плаванні, бігу, на уроці спінінгу, тепер заперечується.
Страждати від цього замкнутого стану без спорту, продиктованого пандемією, в основному молоді люди, які зазвичай знаходять форму спілкування та спілкування серед однолітків у діяльності поза домом.
Спорт також є чудовим засобом проти пандемічного стресу або пандемічної втоми, як визначила ВООЗ, і для боротьби з так званим посткоронавірусним когнітивним туманом, який супроводжує суб’єктів, які одужали від вірусу навіть протягом тривалого часу.
Якщо у вас немає обладнання, ви можете працювати з повсякденними предметами побуту: замість ваг, зелене світло для пластикових пляшок, книг, мішків з одягом або жерстяних банок. А як щодо початкової розминки? Ідеально підходять рушники для розтяжки рук і плечей або звичайна і повсюдна мітла.
намагаються змінювати;
Додаткова інформація та оновлення щодо 2019-nCov
Для отримання більш детальної інформації про новий коронавірус, про правильну профілактику, про інфекції в Італії, про правила, які слід поважати, та про карантинні процедури, ми рекомендуємо прочитати спеціальні статті:
- Коронавірус 2019-nCoV: Як розпізнати перші симптоми і що робити
- Новий коронавірус: правила, яких слід дотримуватися
- Коронавірус: як запобігти ризику зараження від 2019 nCoV
- Нова вакцина від коронавірусу: оновлення
- Коронавірус: профілактика та оновлення щодо інфекції nCoV у 2019 році в Італії
- Коронавірус та ГРВІ: подібності та відмінності щодо зараження та передачі вірусу
- Маска або Прищі да Маска: що це таке? Чому це проявляється?
- Шаблони: Порівняльні види, функції та методи використання
- Фізична активність і маски