Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
- Назад
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Ця вправа дозволяє підтримувати хорошу фізичну форму, худнути і створювати м’язову гармонію. Тренування, запропоновані у відео, мають досить високу інтенсивність і залучають різні групи м’язів; тому для цього важливо мати хороший рівень підготовки. Виконайте початкову розминку та фінальну розтяжку, щоб зняти м’язову напругу після тренування. Виконайте 8 повторень для кожної вправи, повторіть повну схему 8/10 разів через день.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: килимок
- 10 вправ (1 раунд) + розтяжка
- 8 повторень для кожної вправи
- Виконуйте 1 раунд 8/10 разів через день
- 8 СКІДКУВАНЬ
- 8 Присідання
- 8 ПІДЖИМАЙТЕ РОТАЦІЮ
- 8 СКАЧ КРОЛЯ
- 8 1 ПІДНІМІТЬ РОМКУ З БОКУ
- 8 SIT UP TWIST
- 8 ОБІД ПІД СКАЧКОМ
- 8 ПЛАНК ОТКРИТИ ЗАКРИТИ
- 8 ПЕРЕХІДНА НОГА РУКИ
- 8 Т-РУЧНИХ ПІДЙОМНИКІВ
- СТРЕЧЧЕННЯ
