Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Плечі
- Озброєння
- Нагрудники
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Ця швидка та ефективна програма тренувань дозволить тонізувати та покращити (також з естетичної точки зору) ноги та плечі. Використовуйте навантаження, що відповідає вашим фізичним можливостям і яка дозволить вам продовжувати та завершувати запропоновану послідовність вправ. Перед початком тренування бажано розігрітися за кілька хвилин, а в кінці тренування охолонути протягом декількох хвилин. Рекомендовані тренування для чоловіків і жінок, які займаються фітнесом.
ПРИМІТКА:
- Специфіка навчання: Опір міцності 25/40% навантаження 1 RM
- Обладнання: трубчаста гумка, сходинка, 2 гантелі
- 8 вправ (1 раунд) 30 "робота 10" перерва
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день.
