ПЛАНКА: 4 ВАРІАНТИ ОСНОВНОЇ ВПРАВИ - ФІТНЕС-ПІДРУЧНИК
Головна / фітнес-підручник / 2021

Планка: 4 варіанти основної вправи




Це невелика схема для зміцнення живота, виконуючи дошку чотирма різними способами.

Як і будь -яка представлена ​​схема, я виконаю всі наведені нижче вправи, а потім відновлюся. Цей підхід можна використовувати 3 або 4 рази, залежно від ступеня індивідуальної підготовленості.

  • Планка з розкриттям рук: 8 + 8 повторів
  • Сенсорний дотик вперед: 6 + 6 повторів
  • Дошка для розкриття рук / ніг: 5 + 5 повторів
    • , розробка нових моторних схем з впровадженням нових варіантів планки.

    Теги:  словник втратити вагу харчові добавки 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Батончики з бананами та чорним шоколадом
    Батончики з бананами та чорним шоколадом
    Планка: варіанти базової вправи. Подивіться відео та дізнайтесь, як виконати 4 варіанти вправи з дошки для зміцнення та тонусу м’язів тіла