Труднощі тренування
Дуже легко
У літньому віці або через інші фізичні вади (наприклад, зайву вагу) часто буває важко підтримувати рівновагу або свою вагу у вертикальному положенні. Цей тренінг можна виконувати або без інструментів, або за допомогою невеликих допоміжні засоби, запропоновані у фільмі, все робиться в сидячому положенні. Ця робота дозволяє тримати все тіло в активності та покращити силу та витривалість нижніх та верхніх кінцівок. Бажано виконувати рухи у повільному темпі і, залежно від вашої фізичної витривалості, виконайте від 10 до 20 повторень для кожної вправи.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 1
- Обладнання: стілець, щиколотки, гантелі, невелика зважена м’яч
- Виконайте 10/20 повторів для кожної вправи
- Виконуйте 1/2 раунду щодня або 2/4 раунду через день
- Між раундами відпочиньте близько 1 хвилини.
