Пропріоцептивне навчання

Під редакцією доктора Давіде Сганцерли

Дослідження рівноваги в моноподальній опорі на круглому планшеті (мал. 58);
Пошук рівноваги в моноподальній позиції на Скіммі (мал. 59);
Пошук рівноваги в моноподальній опорі на Босу (мал. 60);

Мал. 58 Мал. 59

Мал. 60

Пошук рівноваги в моноподальній опорі на Temix (мал. 61);
Пошук рівноваги в моноподальній опорі на Airex (мал. 62);
Дослідження рівноваги в моноподальній опорі на Резізері (мал. 63);

Мал. 61 Мал. 62

Мал. 63

Знаходження рівноваги шляхом виконання моноподального присідання на дошці (мал. 64);
Знаходження рівноваги, виконуючи випади вперед на двох дошках (мал. 65);
Знаходження рівноваги шляхом виконання бічних випадів на двох дошках (мал. 66);

Мал. 64 Мал. 65

Мал. 66

Знаходження рівноваги шляхом розтягування згиначів на дошці (мал. 67);
Знаходження рівноваги шляхом розтягування чотириголового м’яза на дошці (мал. 68);
Знаходження рівноваги шляхом розтягування аддукторів на планшетах (мал. 69);

Мал. 67 Мал. 68

Мал. 69

Бендато, пошук рівноваги в моно- та двоножній опорі на планшетах (мал. 70-71-72);

Мал. 70 Мал. 71

Мал. 72

Шукайте рівновагу в двопадальній опорі на дошці, візьміть повітряну кульку, розміщену поруч із нею, і покладіть її назад на іншу сторону (мал. 73-74-75);

Мал. 73 Мал. 74

Мал. 75

Шукайте рівновагу в біподальній опорі на планшеті, обертаючи м’яч навколо тулуба (мал. 76);
Шукайте рівновагу в біподальній опорі на планшеті, повертаючи м’яч між ніг (мал. 77-78);

Мал. 76 Мал. 77

Мал. 78

Дослідження рівноваги в бі та моноподальній опорі на дошці, ведення м’яча на землі руками (мал. 79);
Дослідження рівноваги у бі та моноподальній опорі на дошці шляхом одночасного прокачування двома м’ячами на землі руками (мал. 80);
Дослідження рівноваги у бі та моноподальній опорі на дошці шляхом дриблінгу по землі руками двох змінних кульок (мал. 81);