Доктор Нікола Саккі - автор книги: Функціональне навчання та нетрадиційні інструменти
Кожна форма танцю вражає тіло по -різному, характерно і неповторно. Тому спортивна підготовка, спрямована на фізичне вдосконалення у певній дисципліні, повинна вивчати її енергетичні та рухові потреби та створювати спеціальну підготовку для вдосконалення відповідних навичок.
Перше, на що слід звернути увагу, це те, що танцюрист рухається в такт музиці.
Це означає, що тіло цих спортсменів повинно гармонійно рухатися під ритм танцю. Для досягнення цих рухів потрібні музичні почуття та ритм (які не впливають на спортивну підготовку), а також координація та спритність.
Скоординований орган, безумовно, може краще стежити за музикою, а спритність дозволяє навіть складні технічні уривки робити простими та швидкими.
В очах журі, якщо ми подивимось на конкурентний аспект, скоординований та спритний орган виконує уривки з більшою природністю і виглядає більш приємним на погляд, а отже, отримує вищі бали.
Спритність і координація - це фізичні здібності, які можна тренувати за допомогою спеціальних вправ, відмінних від того, що відбувається в технічному навчанні.
Ці танці також характеризуються парними танцями, що означає, що танцюрист повинен координувати свої рухи з рухами свого партнера, полегшуючи його рухи і тим самим полегшуючи танець.
Це твердження передбачає кілька міркувань:
- Погоджуйте своє тіло з тілом вашого партнера,
- Підтримуйте партнера в його рухах,
- Щоб полегшити партнеру в його рухах,
- Не будьте тягарем для свого партнера.
Також у цьому випадку, крім ритмічного почуття, для руху з партнером важливо мати певний ступінь сили, оскільки тіло танцівниці піддається навантаженням, що виникають від рухів партнера, отже, воно піддається зовнішні сили, якими він повинен керувати.
Крім того, підтримувати і сприяти партнеру означає мати достатню силу, щоб допомогти йому в його рухах. У найбільш акробатичних формах, таких як рок -н -рол, це стає особливо актуальним питанням. Якщо ми навіть думаємо про брейк -данс, стає ще зрозуміліше, як сила грає ще важливішу роль.Однак, навіть залишаючись у контексті стандартних танців, здатність підтримувати партнера очевидно походить від сили, якою володіє танцівниця.
Крім того, оскільки танець - це діяльність, заснована на здатності виконувати гармонійні та естетично приємні рухи, не можна заперечити, наскільки фундаментальним є також той факт, що зовнішність танцівниці має бути витонченою. Це означає, що тіло танцюриста повинно мати красиві форми, звужені та елегантні м’язи, отже, пристойну м’язову масу, звичайно, не настільки екстремальну, як для бодібілдера, але вона обов’язково повинна бути добре видно. Це стосується і жінок. Він також повинен мати певну ступінь худорлявості та чіткості, що дозволяє мати більш яскраво виражені м’язи та приємніші форми. Очевидно, що в конкурентній сфері живіт у чоловіків і товсті та в’ялі ноги у жінок не переносяться, тому зміцнення м’язів також має важливе значення для того, щоб тіло об’єктивно відповідало естетичній строгості, яку бажає танцювати.
Органічна стійкість до лактацидної активності є ще однією вимогою танцюриста, оскільки енергетична система, яка найбільше бере участь у танці, - це анаеробна молочна кислота, оскільки танці зазвичай тривають кілька хвилин. Ця якість визначає здатність організму управляти необхідною енергією, утилізувати молочну кислоту, вироблену в м’язах, і дозволяє зменшити задишку та кисневий борг, які виникають під час залучення цієї енергетичної системи. На практиці це зменшує задишку та відчуття втоми, що відчувається наприкінці інтенсивного танцю, так би мовити.
Отже, у танцюриста спортивних танців є специфічні потреби, тому спортивна підготовка повинна гарантувати поліпшення фізичного стану певним чином.
ПІДВОДЯЧИ ПІДСУМКИ
У танці спортивні навички тренування такі:
- Спритність і координація,
- Потужність,
- М'язова трофіка,
- Стійкість до лактацидів.
Для планування спортивної підготовки до цих дисциплін можна вважати необхідним період у 3/4 місяці, очевидно, хороший танцівець буде займатися спортивною підготовкою цілий рік, за винятком наступних днів змагань.
