"Велика" лінія талії часто є не тільки естетичною проблемою, але і фактором ризику для нашого здоров'я.
Що робити, щоб утилізувати зайвий кг?
Як правильно скласти дієту?
Приміщення
Схуднути добре і здоров’я нелегко, особливо тим людям, які роками поєднують неправильну дієту з малорухливим або напівлежачим способом життя. жирів тільки з дієтою вкрай мало. Якщо залишити осторонь використання косметичної хірургії, єдине ефективне рішення - поєднати збалансоване харчування з регулярною програмою фізичних навантажень.
Тільки так можна буде прискорити метаболізм організму, перетворивши його в справжню машину для спалювання жиру.
Наші поради
Тепер давайте подивимося кілька корисних порад, щоб повернути себе у форму:
ХАРЧОВА ДІЄТА
- розрахуйте ідеальну вагу та калорії, необхідні для її досягнення, за допомогою нашого модуля автоматичного розрахунку
- уважно прочитайте наші поради щодо їжі та «хитрощі», щоб надати вашому метаболізму додаткову силу
- ознайомтеся з нашими дієтичними прикладами, не забуваючи, що перед початком нової дієти хорошим правилом є проконсультуватися з лікарем, дієтологом або дієтологом:
Фізична активність
- Якщо вам цікаво, який найкращий вид спорту для схуднення, ви повинні знати, що немає "діяльності, яка була б кращою за інші, важливо рухатися". Якщо ви хочете дізнатися споживання калорій у різних видах спорту, ви можете ще раз звернутися до наших модулів автоматичного розрахунку.
- Однак важливо, щоб фізична активність була регулярною (ПРИЙМІНЬ сорок хвилин на день три -чотири рази на тиждень). Таким чином, щільність капілярного русла збільшиться, мітохондрії стануть ефективнішими, а м’язи об’ємнішими та «голоднішими» за калоріями.
Поєднуючи все це зі збалансованою дієтою, подібною до запропонованих, результат гарантований! - Ви також можете спробувати стежити за нашими відео -тренуваннями для схуднення, тренуватися вдома, спалюючи калорії:
- Схуднути за 6 хвилин
- Ефективні вправи для схуднення ніг і схуднення
- Кардіотренування для схуднення за 10 хвилин
- Схудніть за допомогою цих п'яти корисних вправ - для чоловіків і жінок
- Вбивця, що спалює жир
- Супер спалювання жиру тренування
Питання та відповіді
Що означає дієта?
Дієта - це термін грецького та латинського походження, що означає «спосіб життя». У нашій культурі дієта відповідає загальній дієті, якою б вона не була
Хто винайшов середземноморську дієту?
Першим, хто розповів про середземноморську дієту, були ключі Анселя. Американський фізіолог вивчив переваги раціону харчування населення південної Італії на основі бідної їжі та ненасичених рослинних жирів
Що їсти для «здорового харчування»?
«Здорова дієта базується на VII фундаментальних групах продуктів: м’ясо, риба, яйця; молоко та похідні; крупи та похідні, бульби; бобові; жири та олії для приправ; овочі та фрукти - джерела вітамінів А та С
Що означає здорова та збалансована дієта?
Визначення збалансованого харчування складне. Це повинно включати всі харчові джерела необхідних поживних речовин, а також інші поживні речовини та фактори харчування, які все ще необхідні
