Під "хропінням" ми маємо на увазі випромінювання дратівливого шуму, схожого на бурчання, викликаного порушенням вентиляції легенів.
Сам по собі хропіння не було б серйозним патологічним проявом; з іншого боку, це може бути пов'язано з:
- Порушення циклів сну-неспання.
- Підвищений ризик порушень сну (зокрема синдрому обструктивного апное уві сні - OSAS) та пов'язаних з цим ускладнень.
- Погіршення способу життя: як для хропучих, так і для співмешканців.
Механізм, що відповідає за хропіння, - це ускладнення проходження повітря під час дихання.
NB. Хропіння характерне для людей з апное сну та порушеннями сну.
Опублікований матеріал має на меті швидкий доступ до загальних порад, пропозицій та засобів, які лікарі та підручники зазвичай видають для лікування хропіння; такі вказівки жодним чином не повинні заміняти думку лікуючого лікаря або інших медичних працівників галузі, які лікують пацієнта.
.- У цьому випадку зверніться до спеціалізованого центру сну.
- Використання безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) може бути дуже корисним.
- Ожиріння і жирові відкладення на шиї.
- Надмірне вживання алкоголю.
- Залежність від куріння.
- Застосування седативних препаратів.
- Дотримуйтесь правильного харчування та здорового способу життя, щоб зменшити окружність шиї та загальну вагу (остання щонайменше на 10%).
- Вжити заходів щодо зловживання алкоголем.
- Якщо можливо, замініть або зменшіть заспокійливі ліки іншими препаратами, що викликають розлад.
- Макроглосія: розростання язика.
- Ретрогнатія: підборіддя маленьке і відведене назад.
- Гіпертрофічні аденоїди та мигдалини.
- Відхилення носової перегородки.
- Поліпи носа.
- Накопичення виділень у верхніх дихальних шляхах (слизу та мокротиння) та гіпертрофія слизових оболонок (риніт та / або синусит).
- Пом'якшення м'язів, розташованих у м'якому піднебінні, зі зменшенням просвіту верхніх дихальних шляхів.
- З низьким вмістом жиру, тому лише злегка приправлений; у разі сирів вибирайте нежирну рикотту та легкий сир.
- Якщо білок, середньо варений (не рідкість і навіть не пересмажений).
- Якщо з переважанням вуглеводів, з належною кількістю клітковини (порції менше 300 г овочів, зернових та бобових, можливо, очищених від шкірки тощо).
- Тоне.
- Працює з парою.
- Під тиском.
- Кипіння у вакуумі.
- Вазокулінарія.
- У фользі в духовці.
- У каструлі на повільному вогні.
- Бажано виключити нездорову їжу та напої, особливо фаст -фуд та солодкі або солоні закуски.
- Необхідно також зменшити частоту споживання та порції: макаронів, хліба, піци, картоплі, похідних, жирних сирів, жирного м’яса та риби, в’яленого м’яса, ковбас, солодощів тощо.
Перед сном необхідно уникати:
- Алкоголік.
- Рясне харчування.
- Великі порції, особливо погано засвоюваних продуктів, таких як незбиране молоко.
- Продукти, багаті жирами, особливо фаст-фуд, смажені або смажені та нездорові продукти загалом.
- Продукти, багаті сполучною тканиною, такі як свинина, субпродукти, молюски тощо.
- Продукти, надто багаті неперетравлюваними волокнами: наприклад, великі порції тушкованих або сирих бобових.
- Продукти, які затримують спорожнення шлунка, збільшуючи ймовірність зростання кислотних соків (гастроезофагеальний рефлюкс та регургітація).
- Газовані напої, які збільшують кількість повітря, що міститься в шлунковому мішку.
- Модафініл (наприклад, Провігіл).
- Теофілін (наприклад, аміномальний елісір, диффумал, респікур).
- Цитрат кофеїну (наприклад Німуса).
- Амфетамін та декстрамфетамін (наприклад, ДекстроСтат, Аддерал, Декседрин).
Рекламний вміст: My-personaltrainer.it представляє продукти та послуги, які можна придбати в Інтернеті на Amazon та / або в іншій електронній комерції. Кожного разу, коли покупка здійснюється за одним із посилань на сторінці, My-personaltrainer.it може отримувати комісію від Amazon або від іншої згаданої електронної комерції. Ми повідомляємо вам, що ціни та наявність продуктів не оновлюються в режимі реального часу і можуть змінюватися з часом, тому ми пропонуємо вам перевірити наявність та ціну на Amazon та / або в іншій зазначеній електронній комерції.
