Повне тренування тіла, щоб знайти свою фізичну форму

Уражені основні м’язи

• Нагрудники
• Назад
• Ноги
• Сідниці
• Озброєння
• Плечі
• М'язи живота

Труднощі тренування

Легко

Наближається літо, і бажання оздоровитись відновлюється. Перше правило - поєднувати фізичні вправи зі здоровою та правильною дієтою. У відео пропонується 10 вправ, які залучають усі м’язи тіла, корисні для поліпшення «фізичного зовнішній вигляд і тонус всього тіла. Виконуйте 3/4 раунди через день. Перед початком послідовності вправ розігрійтеся протягом декількох хвилин.
ПРИМІТКА:

• Обладнання: килимок, крісло
• 10 вправ (1 раунд) + фінальна розтяжка
• 15 повторень 10/20 ”паузи між однією вправою та іншою
• Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3/4 раунди через день

1. ПРИГОТИТЬСЯ ПРИ СКІДКУ
2. ПОВТОРИТИСЯ РОТАЦІЄЮ
3. ЗМІНЕНИЙ ПЛАН
4. ГЛЮТЕЙНИЙ МОСТ
5. ПІДВИЩЕННЯ НОГ
6. УМИВАННЯ ВПЕРЕД
7. БОКОВИЙ ПЛАНК
8. КРОПЛЕННЯ НА СТІЛЕ
9. КРУЧКА ПТИЦЯ
10. КРАНЧ
11. СТРЕЧЧЕННЯ