Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Ця схема дозволить вам спалювати жир, схуднути, привести в тонус і витримати всі м’язи тіла. Поєднавши ці вправи з щиколоткою, тренування стануть більш інтенсивними та ефективними, а хороших результатів можна досягти менш ніж за 8 тижнів. Виконайте кілька хвилин розминки та закрийте тренування кількома вправами на розтяжку .
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: браслети, килимок
- 7 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- Сноубордист
- Стрибки навпочіпки і бічний удар
- Випав назад у поєднанні з ударом вперед x2
- Відрижки
- Стрибок кролика
- Хруст по діагоналі
- Хрускіт високої ноги при ножицях
