БАЛАНС АБСОРБЦІЇ ЙОГИ

Труднощі тренування

Середньої складності

У цьому тренуванні буде запропоновано серію вправ, які дозволять зміцнити та виліпити черевні преси, поліпшити поставу та сприяти фізичній та психічній рівновазі. Йога - це дисципліна, мета якої - об’єднати реальність (розуміється як сприйняття тіла) з духовною свідомістю за допомогою медитації. Йога відрізняється різними галузями та видами діяльності: від чистої медитації до гімнастики тіла, дихання тощо. Виконуйте вправи в тихому місці і використовуйте розслаблене і природне дихання.

ПРИМІТКА:

Рівень: 3

Обладнання: килимок

6 вправ (1 раунд) + розтяжка

30 "робота 10" перерва або 15/20 повторів

Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним

Виконуйте 34 раунди через день або 1/2 щодня

ПЛАНК З БОКУ

ПЛАНК З КОЛЕНОМ ВПЕРЕД + РОЗМІННИМ ВНУТРІШНІМ ВРАЩЕННЯМ

СИДІТЬ ВЕЛОСИПЕД

ЗМІНЕНИЙ АБС човна

КРАНЧ НА СІДНІЙ СТОРОНІ Х2

РОЗТИСКИЙ КАМЕЛЬ