Уражені основні м’язи
- Сідниці
- М'язи живота
- Ноги
Труднощі тренування
Легко
Наявність високих і міцних сідниць - мета багатьох жінок.Ця програма приведе вас до тонованої та компактної сторони "В"; під час тренування вправи для сідниць будуть чергуватися з деякими функціональними вправами (метод тренування, який також матиме користь з точки зору кровообігу), корисними для поліпшення та зменшення целюліту. Виконуйте 3/4 раунди через день.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок
- 15 вправ (1 раунд) + розтяжка
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- КРАНЧ
- ПРИКЛЮЧЕННЯ
- ПЛАНК -ПУЛЬКОВИЙ ПАВАЖИН
- SUMO SQUAT
- ХРЕСТОВЕ ТІЛО
- Пульс -присідання
- PLANK TWIST
- ПІДВИЩЕННЯ ТІЛА ПРИ КОЛЯХ
- АБС -човен
- ПРИГОТОВАНИЙ ДЖЕК
- МОСТ 4 НОГИ
- ОДИНОЧНЕ ВИПУСК У СКІДКУ
- МЕТЕЛЬ З МЕТЕЛЯМИ
- ЗАКРИТИ НА ЗЕМЛІ
- ЗМІНЕНИЙ ВИСОКИЙ НОГ АБС
- СТРЕЧЧЕННЯ
