Тому Remise en forme стосується не тільки гармонійності форм, але має більш широке та складне значення. Однак ця універсальність часто схильна вводити в оману тих, хто хоче повернутися у форму, відкриваючи дорогу будь -якому виду практики, окрім ті, які дійсно виявляються корисними для цієї мети - що, як не дивно, є справді складними.
Читачі не розуміють неправильно, адекватна психічна рівновага, безсумнівно, є основою, на якій можна працювати для отримання результатів будь -якого виду та у будь -якій сфері. Вони "високі", цілісний масаж, терапія душі та спілкування з ангелами нам нічим не допоможуть .
Ось чому, перш ніж розпочати опис способу дій ремізії en forme, ми перелічимо низку хибних міфів та поширених помилок, які часто спричиняють невдачу у досягненні бажаної мети.
або, в гіршому випадку, спотворення образу власного тіла, компульсивне ставлення, депресивні та тривожні симптоми, біполярність, порушення харчування (DCA). Якщо правда, що remise en forme ґрунтується на концепції фізичного, але й психічного благополуччя, погане проживання цього процесу було б парадоксом.
Якщо ви усвідомлюєте, що вам потрібно працювати над своєю самооцінкою, почуття відповідальності-це не переможна стратегія. Тому необхідно буде зосередити увагу головним чином на цілях дуже короткого терміну, визначивши, наскільки добре ми робимо, а не на тому, що ми ще не зробили або повинні були б зробити раніше. Очевидно, що ті, хто має такий підхід, читаючи ці рядки, ви подумаєте, що це не залежить від власної волі, вважаючи, що ви не контролюєте, характерно для цього психологічного профілю, але це не так.
Порівняно з почуттям провини, усвідомлення того, що "саме ваш вибір має значення", натомість можна визначити як позитивний фактор. Існує різниця між "якщо я не красива, то це моя вина" і "оскільки це залежить від мене, я маю можливість поліпшити свій стан". Отже, "у рукав і поспішайте".
це генетична схильність, або те, що обмін речовин з віком зменшується, «полегшує серце». З іншого боку, ми повинні поважати правду, і поки вони не укладуть адекватний протокол у всіх відношеннях, вони залишаються простими алібі.
Отже, дуже коротко, ми збираємося перерахувати основні помилки та хибні міфи, за які чіпляються багато читачів, сподіваючись отримати гідне переоформлення у формі:
- Існує генетична основа, яка схильна до одного стану, а не до іншого, але давайте пам’ятаємо, що в країнах четвертого світу на вулиці ви не бачите багато людей, що страждають ожирінням. Деякі можуть мати набагато більшу здатність, ніж інші, до гіпертрофії, ніж інші - не забуваючи, що допінг набагато більш поширений, ніж здається
- Не існує альтернативних способів схуднути, і калорії завжди мають значення. Для утилізації жиру необхідно встановити негативний баланс енергії [енергія IN - енергія OUT]
- За цим же попереднім принципом немає видів спорту, які б змусили вас схуднути. Насправді, навіть вважаючи, що біг - найкраща діяльність, якби під час бігу ми їли ложку арахісового масла кожні 10 кроків, навіть бігаючи 20 км, ми все одно набирали б вагу.
- Локального схуднення немає. Це означає, що організм визначає, де брати жирові запаси. Можуть бути значні відмінності в залежності від гормонального потоку - наприклад, між фертильним періодом жінки та менопаузою, - але навіть вони не залежать від типу фізичних вправ. тканини над іншою, але не настільки рішуче, як вважають. Виконання 1000 абдоміналів на день не дозволяє опуститися в живіт, так само як виконання лише поштовхів ногами не дозволяє схуднути сідницями
- Виключення жирів або вуглеводів зі свого раціону не змушує вас втрачати більше, краще або швидше
- Для жінки заняття з посилення рухової активності не надають чоловічого вигляду. Натомість необхідно прискорити базальний обмін і в довгостроковій перспективі поліпшити «реальну» втрату ваги.
- Лимон не змушує вас худнути. Грейпфрут не змушує худнути. Ананас не змушує вас худнути. Немає продуктів, які дозволяють збільшити виведення жиру
- Не існує продуктів, які прискорюють обмін речовин. Цього важкого процесу досягти, навіть попотівши сім сорочок за тренування, не кажучи вже про їжу
- Неможливо підняти тонус, виконуючи лише кардіотренування з низькою інтенсивністю, без тренувань з високою інтенсивністю опору
- Введення етнічних та екзотичних продуктів не дозволяє краще схуднути. Водорості, псевдо злаки, коріння, личинки та будь -який інший застарілий продукт, якщо вам це не подобається, це зайве
- Одноразові дієти порушують баланс харчування. Наприклад, лимонна дієта ідеально підходить для втрати одного кілограма та відновлення 5 кілограмів від стресу, який він викликає
- Зірки кіно, співаки, ведучі тощо не мають секрету збереження своєї фізичної форми. Це їхня робота, тому вони цілий день піклуються про свій імідж - адже є ті, хто зважує їжу та готує для них, і у них є особистий тренер, готовий у будь -який час стежити за ними.
- Жир - це жир, вода - вода, а гази - газ. Можливо, правда, що після тижня Різдва, окрім жирової тканини, затримка води може дещо збільшитися, а в кишечнику може утворитися деякий газ. Але останні два не виправдовують додаткового отвору в поясі. Баланс не бреше, і набряк -це дуже поширене алібі. Невеликий виняток становить менструальний цикл у фертильної жінки, який визначає невеликі коливання, які можна виявити в "1 -2 % від загальної ваги
- Швидкі дієти - як швидко схуднути - змушують швидко втрачати тільки рідину, особливо низьковуглеводну
- Добавки не змушують вас втрачати вагу, максимум вони оптимізують процес, отриманий за допомогою дієти та спорту
- Без боротьби з целюлітом неможливо боротися. Деякі масажі дозволяють покращити лімфодренаж і капілярний кровообіг, але їх вплив, який у будь -якому випадку має значення для профілактики, а не для фактичного лікування - якщо не для затримки води - є тимчасовим.
- Не існує актуальних продуктів, які «розтоплюють жир» або усувають целюліт, незалежно від дієти і особливо спорту
- Не існує дієти, яка б активувала чи деактивувала гени "тонкості" - яких, до речі, не існує.
Тепер, коли ми з’ясували та усунули 99% дурниць, що перебувають в обігу, переходимо до «фактів».
. Хороший, але спочатку зайвий аналіз біоімпедансу. З іншого боку, корисно спостерігати за окружністю (талія, стегна, стегна, груди, руки тощо). Ця фаза є важливою, оскільки, знаючи, скільки кілограмів ви повинні втратити чи набрати, ви також матимете можливість плануйте довгострокове скасування анформ.Це основні поради щодо належного відшкодування. Ми навмисно пропустили косметичні та косметичні втручання, оскільки, відверто кажучи, вони не дуже корисні або в будь -якому випадку суб’єктивні.
