Чому вони використовуються
Обґрунтування використання амінокислот для схуднення - природного чи синтетичного - полягає, по суті, у їх здатності
зберегти м’язову масу від катаболічних явищ, спричинених обмеженням калорій.
На практиці, коли ми їмо менше, ніж слід, організм черпає енергію не тільки за рахунок запасів жиру та вуглеводів, але і шляхом розщеплення м’язових білків, щоб використовувати амінокислоти, які складають їх для енергетичних цілей.
Вони працюють?
Ніколи не зайвим буде пам’ятати, що - всупереч тому, що часто пропонують ЗМІ, навіть із незаконними формами реклами - немає чудодійних амінокислот для схуднення. Кожна окрема амінокислота, по суті, виконує певні функції в організмі, і сподіватися, що її вживання у більших кількостях, може якимось чином посилити функції, в яких вона бере участь, тому що це залежить від багатьох інших факторів. Наприклад, конкретна добавка з тирозином - за винятком виявлених дефіцитів цієї амінокислоти або фенілаланіну - безумовно, не може збільшити синтез гормонів щитовидної залози, хоча тирозин безпосередньо бере участь у цьому процесі.
Білкова добавка або амінокислота, як згадувалося, все ще може допомогти зберегти м’язову масу та підтримати обмін речовин; це особливо важливо для людей, які ведуть особливо активний спосіб життя та / або дотримуються дієти з низьким вмістом білка, таких як м’ясо, риба, яйця, бобові та сири. Навіть суворим вегетаріанцям (або веганам) може знадобитися поповнити свій раціон природними амінокислотами, щоб заповнити будь -які дефіцити білка, пов'язані з цією дієтою.
Якість
Як правило, амінокислоти, що використовуються в різних добавках, можуть мати «тваринне (волосся і туша) або рослинне (з кукурудзи та маніоки) походження. особливих ризиків для споживача немає), тоді як останні, як правило, мають японське походження (марки Ajinomoto та Kyowa).
Важливі рекомендації
Як пояснюється у статті, перш ніж вдаватися до використання природних амінокислот для схуднення, важливо оцінити, з одного боку, калорійність білків у раціоні людини, а з іншого-реальну потребу амінокислот та білків. Для того, щоб добавки визначали досягнення певної реальної користі, обмежуючи потенційні побічні ефекти, тому необхідно встановити кількість, яку потрібно доповнити, співвідносивши її з типом фізичної активності, що виконується, та з фізіологічною, харчовою та дієтичною Загалом, однак, загалом, рекомендовані природні амінокислоти в дозах від 5 до 20 грамів на день.
