Спільні рухові рухи перед бігом або для щоденного тренування
Наші суглоби та їх правильне функціонування необхідні не тільки для бігу, але й для ходьби та виконання повсякденних дій. Тому важливо приділяти час вправам на рухливість суглобів, краще, якщо вони будуть введені в розминку перед бігом або навіть як звичайна процедура щоранку. антагоністичних м’язів, таким чином покращуючи діапазон рухів, а також допомагаючи координації, а також запобігаючи травмам, особливо пов’язаним із суглобами гомілковостопного суглоба, коліна, стегна тощо.
Вправи на рухливість суглобів
Якщо ми збираємося зіткнутися з дуже інтенсивним біговим тренуванням, ми також впроваджуємо рухливість суглобів під час розминки, вставляючи її після того, як зробили м’який 5-хвилинний біг.
У цьому відео я покажу вам, як виконувати такі вправи:
- Вправи на рухливість плечей
- Рухливість рук
- Вправи для рухливості таза і стегна
- Рухливість коліна
- Вправи для рухливості суглобів щиколотки
