У цьому відео від нашої Крістіни Туріні ми представляємо вправи для покращення рухливості, сили та рівноваги. Виконуючи кругові вправи, пам’ятайте, що ви не повинні форсувати відкриття та положення. Прогрес відбувається поступово за допомогою дихання.
Це тренування є обов’язковою умовою для всіх видів спорту. З кожної вправи можна виконувати 3 або 4 серії, а потім переходити до іншої. Цю схему можна виконувати щодня, щоб підтримувати форму.
для розкриття стегон з крученням (30 дюймів на сторону)
