Це пояснюється тим, що обмеження організації та проведення тренувань, піклування лише і виключно про більш поверхневі аспекти як у короткостроковій, так і в середньостроковій перспективі, а також демотивація для цього сегменту клієнтів, які щойно увійшли, становлять скорочувальну позицію та не відповідає потребам більш вимогливих користувачів.
Для отримання додаткової інформації: Крабовий фітнес: що це таке та вправи Для отримання додаткової інформації: домашній фітнес: що це таке і як його практикують віддавати перевагу тренуванням - м’язам, гнучкості, координації - і, отже, прагнути до оптимізації сили, витривалості, швидкості, рухливості суглобів тощо.Водночас, щоб запропонувати найкраще планування навчання, важливо ніколи не забувати про численні причини, які спонукають клієнтів відвідувати тренінги, такі як мототерапія для запобігання або поліпшення стану із зайвою вагою, серцевих захворювань, остеопорозу, освіта. посттравматична тощо, але також соціалізація, дозвілля тощо.
Для того, щоб метод роботи був більш ефективним, перед тим, як його направити на тип уроку, що відповідає його потребам та рівню - перевіряється кваліфікованим персоналом шляхом збору особистих даних, будь -яких травм та серії початкових рухових випробувань - це надзвичайно важливо, щоб спортсмен провів, де є потреба, початковий перехідний шлях у ваговій кімнаті, спрямований на "пробудження м'язів".
Все це може передбачати подальше періодичне навчання, наприклад, щоб дозволити інструктору досягти рівня знань студентів вище середнього. Крім того, сприйняття клієнтом того, що всі запропоновані вправи є лише результатом старанного планування, а не залишається випадковістю, він міг би забезпечити ресурс для забезпечення дотримання в довгостроковій перспективі, із все більш наполегливими частотами протягом усього періоду діяльності.
Тепер зосередимось на управлінні навантаженням і розвантаженням у мезоциклі.
Для отримання додаткової інформації: Домашнє тренування з визначення м’язів Для отримання додаткової інформації: Фітнес -схема: що це таке, як це зробити та переваги , тривалістю три тижні.
Управління вагою у фітнесі можна задумати кількома способами; наприклад:
- Управління навантаженням: навантаження постійно збільшується, зменшується
- Відновлення та управління щільністю: внутрішнє відновлення навчання, зовнішнє щодо тренінгу
- Управління системою тренувань: P.H.A., кругове навчання, тренування кардіопридатності тощо.
- Керування принципом тренування: часу напруги м’язів (TUT), змінних, які впливають на повторення або зміни ритму тощо.
Можливість змінювати методи тренування, інструменти та типи тренувальних вправ, а також змінювати порядок, тривалість, тип скорочень, що забезпечує все різноманітніші та цікавіші уроки, є дуже важливим аспектом, особливо на заняттях аеробікою. .
У цьому випадку протягом трьох тижнів навантаження для поліпшення серцево -судинних та / або тонізуючих аспектів нижніх кінцівок ми могли запропонувати вправи для мішків протягом першого тижня, на другому тижні ми могли б виконувати вправи, використовуючи крок, у на третій тиждень можна було б запропонувати заняття аеробікою із середнім ударом із природним навантаженням або альтернативно проводити кругові уроки між нижніми / верхніми кінцівками, де може бути не вирішальним поважати музичні ритми, а лише роботу за лічені секунди, де клієнт виконуватиме стільки повторень, скільки вище його фізична підготовка.
Інтуїтивно зрозуміло, що наведені вище приклади можуть бути застосовані так само до вправ для тонізації вільного тіла та / або при перевантаженні у вертикальному положенні, лежачи, лежачи або бічному пролежні.
