Автор: Dr.Стефано Казалі
Сила м’язів
З фізіологічної точки зору, сила м’язів - це здатність м’язів розвивати напругу, корисну для подолання чи протидії зовнішньому опору. Більш конкретно:
Міцність на квадратний метр перетину: 200 кН / м2.
М’яз із перетином одного квадратного дециметра може розвинути силу 2000 Н, що дорівнює вазі маси близько 200 кг.
У саркомері кожне потяг головки міозину на актинову нитку створює силу 3-4 пН.
Мільярд голів міозину може діяти, якщо вони діють одночасно, силою всього 3-4 Н, що дорівнює вазі маси приблизно 0,3-0,4 кг.
Кожне витягування ("силовий удар") головки міозину переміщує актинову нитку на 10 нм.
Головка міозину залишається прикріпленою до актинової нитки протягом приблизно 2 мс.
Ексцентричне скорочення:
Розтягуючись, м’яз чинить силу, що протидіє його розтягуванню.
При тій же напрузі це так більш схоже що травми м’язів виникають під час ексцентричних (з подовженням) скорочень, а не під час ізометричних (статичних) або концентричних (із скороченням) скорочень. Ми спробуємо зрозуміти, для чого потрібне ексцентричне скорочення і чому воно може пошкодити м’язові волокна.
Максимальне натяг
Крива сили-швидкості говорить нам про те, що м’яз здатний надавати більш інтенсивне напруження (сила тяги), якщо його активувати під час розтягування (ексцентричне скорочення).
Крива сили-швидкості
Графік Дж. Дапени, 1977, на основі даних П. Комі, 1973
У багатьох спортивних прийомах, а також у природних заняттях, таких як ходьба, за ексцентричним скороченням негайно слідує концентричне скорочення («цикл скорочення розтягування»):
- М’яз розтягується шляхом протидії розтяжці (ексцентричне скорочення)
- Одразу після м’яз скорочується (концентричне скорочення).
Цей цикл можна використовувати, наприклад, для збільшення сили концентричного скорочення, наприклад, у стрибку з протирухом.
Стрибки зі стояння:
- Згинання
- Довга пауза
- Розширення
Подовжувачі:
- вони подовжуються
- вони зупиняються
- коротшати
Стрибки з зустрічним рухом:
Подовження-скорочення циклу м'язів-розгиначів:
- Згинання
- Негайний розширення
Висота вище (практична демонстрація того, що було сказано досі).
Приклад циклу подовження-скорочення
(Стрибок зустрічного руху)
1) З J. Dapena, 1977, змінено.
- Суглоби згинаються, а потім розгинаються.
- Подовжувачі подовжуються, а потім вкорочуються;
2) Графік Дж. Дапени, 1977, на основі даних П. Комі 1973.
а) Розгиначі стегна та коліна майже повністю вимкнені. Вони розтягуються майже пасивно через силу тяжіння, яка змушує тіло прискорюватися вниз з послідовним згинанням суглобів. Швидкість розтягування стрімко зростає.
3) З J. Da Pena, 1977, змінено.
б) Коли швидкість розтягування висока, активатори активуються. Їх натяг високий і викликає поштовх на землю більший за вагу спортсмена. Тому:
Падіння тіла триває, але раптово припиняється.
Швидкість розтягування швидко зменшується.
4) З J. Da Pena, 1977, змінено.
в) Зупинка падіння та розтягування. Подовжувачі все ще активовані з високим відсотком набору волокна. На мить подовжувачі нерухомі (ізометричне скорочення).
5) З J. Da Pena, 1977, змінено.
d) Негайно починайте скорочувати подовжувачі. Ставка наймання максимальна, але напруга зменшується зі збільшенням швидкості скорочення.
д) Скорочення триває все швидше і швидше, що призводить до зменшення напруги.
Сила подовжувачів передається на землю через скелетні важелі. Спортсмен штовхається вниз і за реакцією, згідно з першим законом Ньютона, отримує поштовх вгору тієї ж інтенсивності (реакція зв’язування землі).
З www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, змінено.
Зауважте, що максимальна тяга (Сила) виробляється в найнижчій точці ХГ (позиція с), коли подовження закінчується і починається вкорочення.
Від J. Dapena, 1977, змінено.
У положеннях a і b розгиначі швидко розтягуються, але зусилля, що виробляється, менше ізометричного (положення c). Відповідно до кривої сили-швидкості, у фазі розтягування м’яз міг чинять набагато більшу силу, ніж сила, записана в положенні с. Тому на фазі розтягування розгиначі вони не активуються по максимуму.
ПРОДОВЖИТИ: Корисність циклу подовження-скорочення "
---sintomi-e-terapia.jpg){kind=spacer}
