Про застосування карнітину
Харчова добавка L-карнітину.
ФОРМАТ
Контейнер на 90 капсул
СКЛАД
L -карнітин тартрат: засолена форма з винною кислотою.
Аскорбінова кислота (вітамін С)
D-альфа-токоферилацетат (вітамін Е, сахароза, крохмаль та риб'ячий желатин): стабільна сіль вітаміну Е
Піридоксин (вітамін В6)
Піколінат хрому
Засіб проти злипання: діоксид кремнію
Допоміжна речовина: оксид магнію
Капсула: харчовий желатин
Наповнювач: мікрокристалічна целюлоза
В одній капсулі міститься
L-карнітин 200 мг - похідне триметильованої амінокислоти, що синтезується переважно в печінці та нирках із двох незамінних амінокислот, таких як метіонін та лізин, у присутності вітамінів В1, В6 та С.
Вітамін С 18 мг- також відома як аскорбінова кислота L, вона міститься у багатьох продуктах рослинного походження (цитрусові, ківі, перець, помідори, зелені листові овочі). Він майже повністю всмоктується в кишечнику через процес пасивної дифузії та залежний від натрію процес; при занадто високих дозах (вище 1 гр) поглинальна здатність різко падає до 16%. В організмі вітамін С міститься у лабільній формі у плазмі та у стабільній формі у тканинах - до 1 / 1,5 г. Рівень насичення тканин природним чином залежить від рівня цього вітаміну в крові, який також відображає антиоксидантну силу організму. "організм, отже, його споживання з їжею.
Біологічна активність вітаміну С здійснюється так:
- потужний антиоксидант, завдяки регенерації вітаміну Е;
- ферментативний кофактор у процесах гідроксилювання, важливий, наприклад, для синтезу колагену, катехоламінів та багатьох інших гормонів;
- кофактор, необхідний для синтезу карнітину;
- зниження вмісту заліза в кишечнику з подальшим збільшенням рівня всмоктування;
- відновлення фолієвої кислоти в її споріднених коферментних формах.
Численні дослідження показують, наскільки цей вітамін корисний для зменшення ризику виникнення різних хронічних, нейродегенеративних та пухлинних захворювань; крім того, вони засвідчують його здатність у поєднанні з іншими антиоксидантами, такими як вітамін Е, зменшувати окислювальну шкоду та зміцнювати імунну систему. У спортивній практиці, однак, численні дослідження показують, що вітамін С, також пов’язаний з іншими антиоксидантами, може зменшити окислювальну шкоду, викликану інтенсивними вправами, а отже, зменшити відчуття втоми та покращити час відновлення після тренування.
Його добова потреба оцінюється приблизно в 60 мг, але лише в 10 мг він здатний запобігти цинзі, хворобі, спричиненій дефіцитом вітаміну С. Однак у нещодавньому огляді зазначається, що відповідно до наукової літератури необхідно доповнення до 1 г / добу вітаміну С для забезпечення оптимального повернення здоров’я.
Побічні ефекти, що характеризуються шлунково -кишковими розладами через кислотність цього вітаміну, реєструються у фармакологічних дозах, тобто вище 10 г / добу.
Вітамін Е 3 мг: також відомий як альфа-токоферол або RRR-токоферол, він вводиться через дієту переважно за допомогою рослинних олій холодного віджиму та олійних культур. Будучи жиророзчинним вітаміном, він всмоктується в кишечнику (20/40%) через жовчні солі, секреція яких на рівні дванадцятипалої кишки індукується харчовими ліпідами. З ентероциту у вигляді хіломікрону спочатку вітамін Е проходить через лімфатичну систему, потім кров і, нарешті, потрапляє в печінку. фермент ліпаза. Екскреція, серед іншого, після дуже повільного обороту, відбувається як з фекаліями у вигляді α-токоферилгідрохінону та α-токогідрохінону, так і з сечею (токоферонова кислота). Основна біологічна роль цього вітаміну- антиоксидант: токофероли фактично знижують рівень окислення як поліненасичених жирних кислот (дуже важливих на рівні еритроцитів), так і деяких вітамінів, таких як А і С; водночас вони модулюють активність циклооксигенази та ліпоксигенази, тим самим зменшуючи рівні простаноїдів, що відповідають за агрегацію тромбоцитів та пов'язані з ними атеросклеротичні розлади. Було проведено дослідження, що стосуються ефективності вітаміну Е при лікуванні різних патологій, особливо опосередкованих окислювальним стресом, серцево-судинними, нейродегенеративними та ендокринно-метаболічними. Однак логічно запитати: яка його роль у здорових осіб? У спортсменів? Які переваги? Навіть на ці питання наукова література дає відповіді, які, однак, вимагають правильного тлумачення. Різні дослідження, насправді, показують, як добавки вітамінів в цілому і, зокрема, з вітаміном Е, безпосередньо не сприяють зміні будови тіла або покращенню спортивних показників; проте важливо враховувати дуже важливу антиоксидантну силу, необхідну для протидії пошкодженню тканин, спричиненому елементами, що викликають стрес, після інтенсивних фізичних навантажень. Більше досліджень погоджуються з цим, документуючи, як інтеграція може значно зменшити маркери окисного пошкодження у спортсменів різних дисциплін та різних рівнів, покращуючи таким чином фазу відновлення та аеробну здатність.
Визначити рекомендовану добову дозу дуже важко, оскільки це, безумовно, залежить від споживання поліненасичених жирних кислот у раціоні та від антиоксидантної здатності організму. Загалом рекомендується приймати не менше 8 мг на день жінкам та до 10 мг / добу у чоловіків. Дозування близько 300 мг / день і вище описано в додаткових протоколах для спортсменів.
Стани дефіциту дуже рідко зустрічаються у здорових добровольців, тоді як при патологічних станах вони, як правило, асоціюються з неврологічним дефіцитом.
Гостра токсична дія також має незначне значення. Після 2000 мг на добу кишкові проблеми стають очевидними.
Вітамін В6 1 мг: міститься в багатьох продуктах тваринного і рослинного походження, він переважно всмоктується у вигляді піридоксину в кишечнику. Потрапивши в печінку, зв’язаний з альбуміном, він спочатку перетворюється в піридоксаль, а потім фосфорилюється.Найважливіша роль цього вітаміну виконується в оптимізації процесів трансамінування, декарбоксилювання та рацемізації амінокислот, а також у процесі глікогенолізу та синтезу ненасичених жирних кислот. Тому він відіграє фундаментальну роль у забезпеченні правильного вживання харчових білків. Тому легко зрозуміти, як добова потреба сильно змінюється залежно від вмісту білка в раціоні (1,5 мг вітаміну В6 на 100 грам білка); однак рекомендується приймати щонайменше 1,4 мг / добу. Сенсорна нейропатія траплялася при дозах, що перевищують 50 мг / добу, тому їх слід вважати потенційно шкідливими.
Піколінат хрому 10 мкг: стабільна і менш токсична форма хрому. Сьогодні це найбезпечніша форма добавки хрому, навіть якщо зареєстровані рівні біодоступності залишаються дуже низькими. Цей мікроелемент вводиться через дієту (продукти, багаті хромом - це шпинат, гриби, курка, горіхи та спаржа), але засвоюється лише дуже мала частина (0,5 - 1%). У крові він зв’язується з глобуліном, хромодуліном та трансферрином, які переносять його до печінки. Звідси він може досягати чутливих до інсуліну тканин, покращуючи чутливість до цього гормону. Молекулярний механізм, що лежить в основі цього явища, ще до кінця не вивчений, однак він, здається, частково здійснюється шляхом прямої стимуляції рецептора інсуліну, а частково - через модуляцію білка "резистину", що знижує толерантність до глюкози. Отже, численні дослідження показують здатність піколінату хрому зменшувати гіперглікемію та гіперінсулінемію у пацієнтів із цукровим діабетом II типу, що призводить до зменшення всіх супутніх серцево -судинних проблем. З цієї причини інтеграція з піколінатом хрому рекомендується як допоміжний засіб до фармакологічної терапії цього захворювання. Враховуючи переваги, отримані від регуляції функції інсуліну, з широким поліпшенням обміну речовин, застосування також було протестовано у спортивному полі, з надія отримати переваги, зокрема, від зміни будови тіла. Однак результати цих досліджень були дуже невтішними; насправді, численні дослідження, проведені над людьми похилого віку, спортсменами, тренованими жінками та жінками з помірним ожирінням, погодилися з тим, що цей мікроелемент не здатний суттєво покращити склад тіла та силу м’язів, навіть у разі контрольованих тренувань. Слід також зазначити, що EFSA (європейська діяльність з безпеки харчових продуктів), зареєструвавши піколінат хрому як найкраще джерело харчових добавок, зарезервувала можливість проведення подальших досліджень генотоксичності цього елемента.
Його добова потреба оцінюється приблизно в 50 мкг, але добавки вимагають значно більших доз, які зазвичай не опускаються нижче 200 мкг.
Особливості продукту Карнітин Proaction
Ця добавка карнітину поставляється у формі капсул з максимальною дозуванням, передбаченою законом. На додаток до L-карнітину тартрату, добавка містить вітаміни С, Е, В6 та піколінат хрому, хоча і у порівняно низьких дозах у порівнянні з потенційними потребами спортсмена чи у будь-якому випадку спортсмена.
Продукт зосереджений головним чином на карнітині, представляючи себе як доповнення для спортсменів, необхідне для оптимізації ліпідного обміну та аеробних можливостей м’язів, тим самим також виправдовуючи присутність хрому та тіаміну; однак це також може бути цікавим, оскільки науково доведено, що потенційний синергетичний антиоксидантний ефект, який можуть мати вітамін Е, вітамін С та карнітин L під час фізичних навантажень та при подальшому одужанні (навіть у вищих дозах, ніж рекомендовані).
Спосіб використання, рекомендований компанією - Карнітин Проакція
Приймайте по одній капсулі на день
Вказівки щодо використання у спорті карнітину
У спорті споживання L карнітину пуль слідує різним протоколам. Найбільш поширені передбачають поступове щотижневе підвищення від 500 мг до 2 / 2,5 г на день, а інші передбачають падіння з 2,5 г до 500 мг на день.Більш високі дози для здорових осіб не рекомендуються, оскільки продукт виводиться цілим нирками.
Оптимізація добавок L-карнітину повинна включати аеробні вправи, здатні утримувати рО2 у м’язах, а також, можливо, зменшення вмісту вуглеводів у раціоні.
Обґрунтування використання - Карнітин Проакція
У науковій літературі подано декілька дуже суперечливих статей, в більшості випадків негативних, щодо термінів покращення аеробних показників або збільшення ліпідного обміну після вживання карнітину у здорових людей та спортсменів. Однак важливий момент, відмінний від загального використання цієї добавки, випливає з двох досліджень: перше, яке демонструє підвищену експресію рецепторів андрогенів після вправ на опір та інтеграцію з L -карнітиновим тартратом, і друге, яке підкреслює роль карнітину як антиоксиданту, враховуючи його здатність зменшувати маркери окисного стресу, такі як перекис водню, після аеробних та анаеробних вправ. Це останнє дослідження може підтвердити гіпотезу про корисну синергію з іншими антиоксидантами для сприяння відновленню м’язів після тренування та зменшити пошкодження тканин, м’яз піддається інтенсивним фізичним навантаженням.
Побічні ефекти карнітину
У високих дозах, хоча і рідко, можуть виникати епізоди безсоння, нудоти, спазмів у животі, мігрені та шлунково -кишкових розладів.
Заходи безпеки при застосуванні карнітину
Протипоказаний у випадках ниркової, печінкової, діабетичної хвороби, вагітності, лактації, порушень настрою.
Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз карнітину.
J Фізіол. 2007 1 червня; 581 (Pt 2): 431-44
Нові уявлення про роль карнітину в регуляції обміну палива в скелетних м’язахФранціш Б Стівенс, Думітру Константин-Теодосіу та Пол Л Грінхафф
Ann N Y Acad Sci. 2004 листопад; 1033: 30-41.
Кінетика, фармакокінетика та регуляція обміну L-карнітину та ацетил-L-карнітину Rebouche CJ.
J Appl Physiol. Червень 1988 р.; 64: 2394-9.
Вплив добавок карнітину на м’язовий субстрат та обмін карнітину під час фізичних навантажень. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-карнітин у лікуванні втоми у дорослих пацієнтів з целіакією: пілотне дослідження.Чіаччі С, Пелузо Г, Іаноні Е, Сініскальчі М, Іовіно П, Ріспо А, Тортора Р, Буччі С, Зінгоне Ф, Маргаруччі С, Кальвані М.
Окислювальний стрес у відповідь на аеробні та анаеробні випробування сили: вплив тренувань та карнітину.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med.2009 січень-березень; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 липня; 22: 1130-5.
Вплив добавки L-карнітину на L-тартрат на реакції оксигенації м’язів на фізичні вправи.
Шпірінг Б.А., Кремер В.Дж., Хетфілд Д.Л., Вінґрен Ю.Л., Фрагала М.С., Хо Джи Ю., Томас Г.А., Хаккінен К., Волек Й.С.
Піколінат хрому та кон’югована лінолева кислота не впливають синергічно на зміни складу тіла та показників здоров’я, викликані дієтою та фізичними вправами, у жінок із зайвою вагою.
Діас М.Л., Уоткінс Б.А., Лі Й., Андерсон Р.А., Кемпбелл WW.
J Nutr Biochem. 2008 січня; 19: 61-8. Epub 2007 24 травня.
Клінічні дослідження щодо добавок піколінату хрому при цукровому діабеті - огляд.
Бродхерст CL, Доменіко П.
Діабет Технол Тер. 2006 груд .; 8: 677-87. Огляд.
Потенційна цінність та токсичність піколінату хрому як харчової добавки, засобу для схуднення та засобу для розвитку м’язів.
Вінсент Дж.
Sports Med.2003; 33: 213-30. Огляд.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 червня; 12: 125-35.
Вплив резистивного тренування та піколіната хрому на склад тіла та розміри скелетних м’язів у літніх жінок.Кемпбелл WW, Джозеф Л. Дж., Андерсон Р. А., Дейві С. Л., Хінтон Дж., Еванс В. Дж.
Оцінка потенційної генотоксичності піколіната хрому в клітинах ссавців in vivo та in vitro.
Андерссон М. А., Петерссон Граве К. В., Карлссон О. М., Абрамссон-Цеттерберг Л. А., Хеллман Б. Е.
Харчовий хімічний токсикол. Липень 2007 р.; 45: 1097-106. Epub 2006 22 листопада.
Пілотне дослідження піколіната хрому для схуднення.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med.2010 Mar; 16: 291-9.
Eging Clin Exp Res.2009 Квітень; 21: 111-21.
Вітамін Е та аеробні вправи: вплив на фізичну працездатність у літніх людей.Налбант О, Токташ Н, Тораман Н.Ф., Огуш С, Айдін Н, Качар С, Озкая Ю.Г.
Добавки вітамінів С і Е запобігають мітохондріальним пошкодженням міоцитів клубової кишки, викликаним інтенсивними та вичерпними тренуваннями.
Команда EF, Ribeiro RF, Перейра FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl Physiol. 2009 листопада; 107: 1532-8. Epub 2009 20 серпня.
Харчовий хімічний токсикол. 2004 червня; 42: 1029-42.
Визначення безпеки трипіколінату хрому для додавання до харчових продуктів як поживної добавки.Бернер Т.О., Мерфі М.М., Слесінський Р.
Вітамін С: чи необхідні добавки для оптимального здоров'я?
Деруель Ф, барон Б.
J Altern Complement Med. 2008 грудня; 14: 1291-8. Огляд.
Антиоксидантні добавки не змінюють адаптацію до витривалості.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Спортивні вправи з медичної науки 2009, 14 грудня [Epub перед друком]
