Похмілля, термін, який використовується як синонім похмілля, гострого алкоголізму чи пияцтва, є незручним супутником багатьох шанувальників або тих, хто п’є. По суті, це "набір розладів, багато в чому неприємних, пов'язаних із вживанням надмірної дози алкоголю.
Прокидання з похміллям біля вас часто є трагічною подією, і з цієї причини описується досить барвистими виразами: "Я відчуваю, що мене потяг", "У мене молоток, який постійно б'ється в голові" , "Я ганчірка" тощо. У таких випадках швидке одужання важливо не тільки для того, щоб почувати себе краще, але й для того, щоб не залучати упереджень, докорів та незручних коментарів від сім’ї та знайомих.
Тяжкість похмілля прямо пропорційна кількості випитого алкоголю і змінюється залежно від численних факторів, таких як стать (більш схильна жінка), генетична схильність, звички вживання алкоголю та одночасний прийом їжі, ліків або наркотиків.
Якою б не була причина, підказки та засоби саморобки різноманітні та численні, але лише деякі дійсно ефективні; з іншого боку, багато інших не мають бажаного ефекту і можуть навіть посилити проблему.
Перша і найбанальніша рекомендація - пити багато води, щоб зволожити організм і відновити рідину, втрачену через алкоголь; в той же час хороша гідратація сприяє видаленню невеликої кількості етанолу через сечу та піт (які разом з диханням являють собою допоміжні шляхи до детоксикації печінки).
Безалкогольні напої також дуже корисні в профілактичних цілях; якщо ви замовите подвійну кількість води разом з напоєм, з одного боку, ви з'їсте менше алкоголю, а з іншого - зменшите можливе похмілля; так само, щоб поліпшити ситуацію після пробудження, важливо випити пару склянок води безпосередньо перед сном.
Як тільки ви встаєте, рекомендується простий сніданок, в основному на основі фруктів. Похмілля, по суті, послабило весь організм, зокрема печінку та шлунок.Також є проблеми на метаболічному рівні: рівень глікемії низький, вільні радикали депопулюються, кров стає кислотнішою та деякі вітаміни групи В витрачений на детоксикацію етанолу. Тому немає продуктів, які важко засвоюються, але здоровий та корисний сніданок на основі фруктів з кількома скибочками хліба, варенням та медом.
Якщо можливо, ніяких знеболюючих препаратів, оскільки багато з них мають побічні ефекти у шлунку (НПЗЗ) та печінці (німесулід, парацетамол).
Хоча це може здатися очевидним, краще підкреслити, що вживання невеликої кількості алкоголю після пробудження, ніби це гомеопатичний засіб, безумовно, не знімає симптомів похмілля, навпаки ...
Не забувайте, що гострий алкоголізм викликає розширення судин, посилюючи розсіювання тепла тіла, а отже, і переохолодження. Тому навіть коли звинувачуються припливи і піт капає з чола, добре прикриватися і уникати співати під голими грудьми під сніг!
Ніякі напої, такі як кола і кава, не полегшують симптоми похмілля: вони стимулюють секрецію шлункових соків, подразнюючи вже випробувану слизову оболонку шлунка, і сприяють діурезу, посилюючи зневоднення організму (яке посилюється під час блювоти).
Цінну допомогу можна також шукати в екстрактах артишоку і розторопші, завдяки їх вмісту в силімарині. Останній, разом з вітамінами групи В та амінокислотою цистеїном (попередником глутатіону), є загальним інгредієнтом так званих «таблеток для тверезості», буквально «таблеток для позбавлення від похмілля», багато рекламованих на інтернет.
Зволожуючий крем разом з кількома скибочками огірка на очах може зробити обличчя свіжішим і більш відпочившим.
Якщо похмілля не є особливо серйозним, легка фізична активність може допомогти: будьте обережні, проте рефлекси, безумовно, будуть менш готовими, ризик зневоднення буде більшим, а фізична ефективність буде порушена; ніколи не голодуйте, оскільки алкоголь спричиняє гіпоглікемію та пригнічує глюконеогенез. Краще не вимагайте від тіла занадто багато і обмежтеся розслаблюючою прогулянкою.
Організму потрібно близько 7 годин, щоб викинути 1/2 літра вина або 5 склянок супералкогольних напоїв. Виведення етанолу переважно покладається на печінку (92% - 98%), на легені (1,6% - 6% ) і меншою мірою піт, сльози, грудне молоко та кал (0,5-4%).
На закінчення, щоб позбутися від похмілля, немає чудодійних засобів, і це з простої причини: похмілля зникне лише тоді, коли печінка метаболізує весь алкоголь, присутній у крові. Оскільки швидкість детоксикації печінки майже постійна (приблизно 3-6, максимум 8 грам / годину), найкращою зброєю залишається профілактика: пийте мало, відповідально і ніколи натщесерце.
Слухайте на Spreaker. Інші алкогольні алкогольні напої Випробування на алкоголь Алкопопи Коктейль Алкогольні алкогольні одиниці розрахунок Коньяк Джин Граппа Алкогольний градус Граппа Лімончіно Мараскіно Марсала Ночіно Просекко Ром Ром Херес Ігристе вино Напої Вино Порт Вино Вермут Горілка Вов Віскі Категорії Алкогольні напої М'ясо зернові та каші Бобові олії та жири Риба та продукти рибальства Холодна нарізка Спеції Овочі Рецепти здоров’я Закуски Хліб, піца та бріош Перші страви Другі страви Овочі та салати Солодощі та десерти Морозиво та сорбе Сиропи, лікери та граппи Основні заготовки ---- На кухні з залишками Карнавальні рецепти Різдвяні рецепти Легкі дієтичні рецепти Жіночі, мамині та татові рецепти Функціональні рецепти Міжнародні рецепти Великодні рецепти Целіакія Рецепти Діабетичні рецепти Святкові рецепти Рецепти на день Святого Валентина Вегетаріанські рецепти Білкові рецепти Регіональні рецепти Веганські рецепти
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
