Але бувають і спазми в животі: хворобливі спазми в животі, які можуть бути пов’язані з різними причинами, такими як хворобливі менструації, здуття живота, гастроентерит, біль у шлунку, психосоматичний дискомфорт, проблеми з травленням, справжні м’язові судоми в основних м’язах (особливо в прямій кишці живота) або до діафрагми.
У всіх випадках для полегшення симптомів і полегшення можна виконувати спеціальні дихальні вправи проти спазмів у животі.
вони з’являються в нижній частині живота або в поперековому відділі незадовго до місячних, а потім продовжуються протягом усього періоду.Гастроентерит
Це одночасне запалення слизової оболонки шлунка та кишечника. Часто винуватцями проблеми є віруси або бактерії, що передаються через заражену їжу та воду або через краплі слини, що виділяються зараженими людьми.
У всіх випадках з’являється біль у животі, блювота, діарея та спазми в животі. Іноді також може виникати лихоманка і втома.
Порушення травлення
Порушення травлення може викликати біль і напругу в животі, повноту, печію, відрижку кислих соків, нудоту, блювоту, холодний піт, судоми у верхній частині живота, головний біль, загальне нездужання.
Метеоризм
Накопичення газу в животі може спричинити спазм кишкових м’язів. Якщо ви страждаєте від метеоризму, у вас також можуть бути: роздутий живіт, сильне здуття живота, біль у животі, відчуття ситості, відрижка.
Напруження м’язів
Перевантаження м’язів живота через інтенсивне тренування або перенапруження також може спричинити спазми живота. Спазми, спричинені напругою м’язів, частіше виникають у людей, які часто і наполегливо займаються спортом. У цьому випадку зазвичай також виникають болі в м’язах живота, які посилюються при русі.
Зневоднення
Втрата електролітів, спричинена потовиділенням, блювотою або діареєю, може викликати м’язові спазми у всьому тілі, включаючи живіт і шлунок. Це відбувається тому, що для нормальної роботи м’язам потрібні електроліти, такі як кальцій, калій і магній. Якщо у них немає цих електролітів, м’язи можуть почати працювати ненормально і завмирати.
Кишкові захворювання
Захворювання кишечника, такі як хвороба Крона, ентерит, виразковий коліт (UC), можуть викликати кишкові спазми.
Це вид дихання, яке практикується в йозі і яке регулює артеріальний тиск і може допомогти запобігти судоми.
- Почніть з природного дихання, але з усвідомленням протягом кількох циклів.
- Потім продовжуйте нормально вдихати, але глибоко видихайте, поки легені не будуть повністю порожніми.
- Повторюйте протягом 15 циклів.
- Потім глибоко вдихніть і нормально видихніть ще 15 циклів.
- Нарешті, глибоко вдихніть і видихніть протягом 20 циклів.
- Відпочиньте, повернувшись до нормального дихання на кілька циклів.
- Почніть природним вдихом і видихом.
- При наступному вдиху зробіть паузу на 2 секунди, а потім повністю видихніть.
- Повторюйте 7-10 хвилин, поки не відчуєте втому.
- Намагайтеся наповнювати легені більшою кількістю повітря кожного разу, коли вдихаєте.
- Відпочиньте 3 хвилини нормального дихання.
