На щастя, спосіб життя, здається, має "вирішальне значення для підтримки оптимального психофізичного стану. Насправді, збалансоване харчування та регулярні рухові рухи дозволяють нам максимально підтримувати фізіологічний обмін білків, а отже, і гарний стан нашого організму. локомоторна система.
Фактично науково доведено, що весь організм може отримати користь як від правильного харчування - адекватного збалансованого вмісту поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали, - так і від практики бажаної фізичної активності. Це ще більше стосується опорно -рухового апарату, який складається з м’язів, кісток (включаючи сухожилля) та суглобів (включаючи зв’язки та хрящі).
Тому в цьому сенсі, як піклуватися про своє здоров'я?
, щільність і міцність кісток.
Інший приклад без будь -яких інших ознак - це прикуті до ліжка люди через хворобу. Вони, не здатні рухатися, поступово втрачають худу масу та масу тіла; це залежить як від аспектів харчування, так і від повної відсутності нервово-м'язової роботи.
Ці обставини, очевидно, погіршуються наявністю інших факторів ризику, таких як, наприклад, порушення всмоктування, патології і, тим не менш, похилий вік.
Насправді, процес старіння знижує, серед інших функцій, кишкову абсорбційну здатність, і це полегшує початок того, що називається анаболічною резистентністю (менша здатність синтезу, наприклад білків, отже, більші труднощі у збільшенні тканин, навіть у нормальному стані » оборот ").
Тому застосування біомеханічного стимулу до опорно-рухового апарату має важливе значення для його підтримки, як:
- Механічне навантаження сухожиль на кісткову тканину і повторювані коливання дозволяють скелету зберігати щільність і компактність;
- Збільшення діапазону рухів (ПЗУ) суглобів, або в будь -якому випадку робота в цілому, зберігає капсули змащеними і менш схильними до зниження;
- Стимуляція м'язів до вираження сили визначає стимул трофічного росту і протидіє саркопенія (патологічний стан втрати м’язової маси та сили);
- Удосконалення спритності (координація, спритність тощо) та рефлексів допомагають запобігти випадковому падінню та переломам кісток - основній причині серйозних ускладнень у літніх людей.
Спробуємо тепер краще зрозуміти, як керувати фізичною активністю таким чином, щоб це було корисним для підтримки здоров’я м’язів, кісток та суглобів.
