Навіть люди, які мало виконують фізичну активність або взагалі не виконують її взимку, зазвичай з приходом літа, знову відкривають бажання рухатися і повертатися у форму, також тому, що можливості тренувань значно більші, ніж у холодні місяці.
Для тих, хто поставив собі за мету схуднути, ось деякі літні види спорту, які більше за інших дозволяють спалювати калорії.
Однак кожен з них повинен супроводжуватися низькокалорійною дієтою. Салати - одні з найкращих страв. Ось калорії для кожного варіанту.
. Крім того, байдарка зміцнює м’язи верхньої частини тіла, серцевини та спини.
Щоб рухати човен вперед і ефективно спалювати калорії, перемістіть лезо і поверніть тулуб убік.
Витрачені калорії: від 283 до 510 на годину в залежності від інтенсивності.
це чудовий спосіб відкрити для себе околиці, одночасно виконуючи певні рухи. Ця діяльність на свіжому повітрі фактично спалює калорії, зміцнює ноги та покращує ефективність дихання.
Щоб не напружувати м’язи неправильним чином, важливо підтримувати правильну поставу під час обертання педалей. Потім розслабте шию і опустіть плечі, зігніть лікті і переконайтеся, що коліна розташовані на одній лінії з педалями і щоб вони не згиналися вбік, щоб уникнути болю чи травм.
Спалювані калорії: від 312 до 408 помірними темпами.
це, безперечно, більш вимоглива дисципліна, ніж інші, але якщо ви достатньо підготовлені, це «літній варіант, яким можна скористатися, оскільки його вибір приносить довгий список переваг.Скелелазіння розвиває силу всього тіла, покращує координацію і дозволяє спалювати велику кількість калорій. Це також чудовий спосіб тренувати м’язи спини, плечей і рук, задіяні в хватах. Якщо можна, краще використовувати ноги, а не руки.
Щоб практикувати цю дисципліну, важливо носити зручний спортивний одяг та видалити кільця з пальців.
Спалювані калорії: приблизно від 624 до 773 на годину.
в якому ви стоїте на дошці і використовуєте спеціальне весло для переміщення.Цей вид спорту, окрім того, що дозволяє спалювати калорії, вимагає хорошої дози балансу та тренує основну основу.
Щоб стабілізувати себе на дошці і зменшити ймовірність падіння, розташуйте ноги так, щоб вони були паралельні, на ширині стегон і розташовані по центру між краями дошки. Пальці повинні бути спрямовані вперед, коліна злегка зігнуті. А спина пряма. не забувайте тримати голову і плечі нерухомими і прямими, перемістіть вагу, рухаючи стегнами, і подивіться на горизонт.
Витрачені калорії: від 358 до 644 на годину в залежності від інтенсивності.
Для спалювання калорій влітку, безумовно, практикується плавання, яке, крім того, що дозволяє витрачати велику кількість енергії, а отже, і споживання калорій, ідеально підходить для тих, хто страждає від болю в коліні або поперековому відділі, тому що, користуючись силою води, яка дозволяє тілу плавати, це вважається без ударів.
Спалювані калорії: від 397 до 714 на годину, практикуючи легкий і помірний фрістайл.
, підводне плавання-це тренування для всього тіла, яка може дозволити вам швидко спалювати калорії та одночасно розслабити суглоби. Крім того, як і будь -яка діяльність, що проводиться у воді, вона має перевагу доступності навіть тим, хто страждає від болю в суглобах, скутості та травм.
Ця дисципліна передбачає виконання підводних рухів руками, ногами та спиною, тому м’язи цих частин тіла особливо напружені. Якщо ви хочете збільшити опір, а разом з цим і результати з точки зору споживання калорій і тонування, ви можете носити плавники, які збільшують опір воді.
Витрачені калорії: від 283 до 578 на годину.
, сухожилля та сідниці. Ловлячи хвилю, зігніть коліна і не згинайтесь, щоб забезпечити більший баланс і поглинути енергію хвилі.Спалювані калорії: від 170 до 306 на годину в залежності від інтенсивності та еволюції.
