Уражені основні м’язи
- Ноги
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання підняття ікри на дисках зі штангою:
- Покладіть обидва пальці ніг на диск, візьміть штангу і покладіть її на верхню частину спини
- Встаньте на носки, затримайтеся як можна довше і повільно опуститесь і поверніться у вихідне положення.
- Перемістіть вагу штанги на шию, підніміть п'яти трохи високо.
