Уражені основні м’язи
- Ноги
- Нагрудники
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання поперечного віджимання тіла:
- Займіть положення віджимання, тримайте руки прямо, а тіло все ще створює пряму лінію від голови до ніг
- Підніміть палець на нозі і піднесіть праве коліно до лівого ліктя, а потім поверніть рух назад
- Поверніться у вихідне положення і віджимайтеся, намагаючись тримати тіло нерухомим і прямим, а потім згинайте лікті, не торкаючись грудьми грунту.
- Під час віджимання рухайте спиною
- Поверніть стегна, коли коліно перетинається до ліктя.
