Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання хрускіту з розвантаженими ногами на лаві:
- Поставте лавку або стілець перед собою, ляжте спиною на землю, руки покладіть за голову, лікті тримайте широко відкритими, а спина нерухомою
- Поставте ноги на лавку, тримаючи таз міцно на землі
- Повільно підніміть плечі від підлоги і будьте обережні, щоб не штовхнути сукню до грудей; голова нерухома.
- Підсуньте підборіддя до грудей
- Закрийте лікті.
