Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання стрибків на випаді:
- Встаньте прямо, поставте одну ногу вперед, а одну назад на відстані приблизно трьох футів
- Згинайте ногу і опускайтеся, поки стегно передньої ноги не стане паралельним підлозі, а коліно задньої ноги майже до підлоги
- Стрибайте високо і з великою інтенсивністю змінюйте положення стоп і повторіть.
- Виведіть коліно ноги вперед повз пальці ніг
- Посуньте спину
- Тримайте невелику відстань між передньою та задньою ногою.
