Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання зворотного хрускіту на стільці:
- Сядьте на стілець і тримайте спину добре підпертою до спинки
- Виведіть ноги вперед щодо колін, які залишаються злегка зігнутими
- Міцно візьміться за боки стільця, стисніть прес і повільно підніміть стегна вгору до тулуба
- Під час вправи завжди тримайте однаковий кут коліна
- Затримайтеся на кілька секунд і повільно опустіть стегна у вихідне положення.
- Змініть кут нахилу коліна.
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
