Уражені основні м’язи
- Ноги
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання "приведення стегна" з одного боку:
- Ляжте на бік, тримайте верхню ногу прямо, п’ята на лінії стегна, а гомілка на землі з трохи зігнутим коліном
- Підніміть верхню частину ноги якомога вище
- Повторіть для правої та лівої ніг.
- Підніміть ногу вперед під час руху підйому.
