З усіх цих причин добре пам’ятати, що «тренування плечей - а також грудей і спини, які використовують більші навантаження - завжди дуже делікатна і підпорядковується так званій« спільній формі ».
У цій статті ми спробуємо краще зрозуміти, як тренувати плечі. Ми не тільки говоритимемо про систему чи метод, які є однаковими для загальної гіпертрофії, і навіть не будемо описувати техніки виконання занадто детально, що вимагатиме навчального посібника, але натомість ми запропонуємо корисну інформацію, щоб зрозуміти, як виберіть вправи і перш за все чому.
Для отримання додаткової інформації: Навчання спині вони тісно пов’язані між собою, і єдиний невеликий хіазматичний простір - через який проходить цефалічна вена - перешкоджає двом м’язам формувати суцільну м’язову масу;Однак електроміографія припускає, що вона складається щонайменше з семи груп, які можуть незалежно координуватися нервовою системою.
Дослідження 30 суб’єктів виявило середню масу для кожного окремого дельтоїда 191,9 г у людини, яка коливалася від 84 г до 366 г [Потау, Дж. М.; Бардіна, Х; Сіурана, Н.; Кампрубі, Д. Пастор, Дж. Ф., де Пас, Ф. Барбоза М .. "Кількісний аналіз м’язів дельтоїдної та обертальної манжет у людей та мавп". Int J Primatol. 30: 697–708].
